Совет 1: Как поднять сахар в крови

Гипогликемия или нехватка сахара в крови опасна отсутствием питания (глюкозы) для клеток головного мозга. В таком состоянии человек может потерять сознание или даже впасть в гипогликемическую кому. При ощущении внезапной слабости, учащении пульса, головокружении и резком чувстве голода важно принять неотложные меры по повышению уровня сахара в крови.
Инструкция
1
Настоящее лекарство при гипогликемии - любые сладости. Несколько ложек сладкого варенья или меда обеспечат организм необходимыми углеводами уже через несколько минут. Всегда носите с собой несколько конфет, чтобы иметь возможность воспользоваться ими в любой момент.
2
Обязательно запейте съеденные сладости жидкостью – чаем, соком, лимонадом или просто водой. Так углеводы легче усвоятся и быстрее облегчат ваше состояние.
3
Возможными причинами нехватки сахара в крови являются сильные умственные или физические нагрузки (серьезные спортивные тренировки) при отсутствии полноценного и регулярного питания. Часто такое состояние могут спровоцировать всевозможные диеты, которые проводятся без наблюдения специалиста за вашим состоянием. В любом случае, подобные манипуляции с собственным организмом вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. Любите себя, регулярно питайтесь (5-6 приемов пищи в сутки), и тогда гипогликемия не будет вам докучать.
4
Чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови, не курите, не употребляйте алкогольных напитков, особенно на голодный желудок. Занимаясь спортом, запаситесь углеводами, которые помогут восстановить силы. Старайтесь выбирать продукты, богатые клетчаткой: овощи и фрукты, жирную рыбу, нежареные тыквенные семечки, которые снижают сопротивляемость инсулину. А ростки пшеницы, сыр и орехи содержат необходимый микроэлемент - хром, который поможет регулировать уровень сахара.
5
Однако самое опасное – это то, что гипогликемия может являться признаком начинающегося диабета. Если подобные симптомы беспокоят вас с достаточной регулярностью, обязательно посетите врача и сдайте анализ крови на сахар. Если диагноз подтвердится, обязательно дайте знать об этом своим родным, друзьям и близким, чтобы они смогли вовремя оказать вам помощь в случае крайней необходимости.

Совет 2: Как повысить уровень сахара в крови

Внезапная бледность, сильное сердцебиение, дрожь, пот, резкое чувство голода, а также беспокойство, раздражительность, вялость и обмороки – все эти симптомы могут значить, что у человека в организме резко понизился уровень сахара. Это зачастую происходит у больных сахарным диабетом, но бывает и у тех, кто изматывает себя низкокалорийными диетами или интенсивно занимается спортом.
Инструкция
1
Чтобы повысить уровень сахара в крови в критической ситуации гипогликемии, срочно обеспечьте поступление в организм так называемых быстрых углеводов. Съешьте несколько ложечек меда или варенья, несколько конфет или просто рафинада, запейте сладкое чаем или водой, чтобы сахар быстрее усвоился. Для этой цели подойдет также стакан фруктового сока или лимонад, затем печенье или кусочек белой булки. За несколько минут ваше самочувствие улучшится.
2
Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Когда в организме исчерпывается вся энергия, поступившая после еды, и используются все внутренние запасы, начинается сильное снижение уровня глюкозы. Поэтому питайтесь регулярно, желательно хотя бы четыре или пять раз в день.
3
Если вы едите мало, в организм поступает немного энергии, она быстро усваивается без остатка, и начинается «сахарное» голодание. Повысьте калорийность вашего рациона, увеличьте количество продуктов с так называемым низким гликемическим индексом. Вам нужны продукты, содержащие большое количество жирных кислот группы омега-3. Это жареная рыба, семечки из тыквы, некоторые растительные масла и т.п. Поддерживать уровень сахара в организме помогает хром: потребляйте орехи, сыр, морепродукты, яблоки, ростки пшеницы с высоким содержанием этого микроэлемента.
4
В процессе интенсивных спортивных тренировок и до них принимайте продукты или напитки, содержащие углеводы.
5
Старайтесь есть поменьше сладких и мучных блюд, а также сведите до минимума употребление газированных напитков и алкоголя. Они содержат много сахара, который быстро повышает «сахар» в крови, но после этого происходит скачок в обратную сторону – снова наступает гипогликемическое состояние, и вновь организму срочно требуется сахар.
6
Курение и кофеин препятствуют процессу нормализации уровня сахара. От тяги к курению лучше избавиться вообще, а кофе старайтесь пить не часто.
7
Ваша лучшая диета – не изнурение организма голоданием или потреблением однородной пищи, а здоровый рацион, который включает все необходимые витамины и микроэлементы и имеет правильное соотношение жиров, углеводов и белков.
Источники:
  • недостаток сахара в крови
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500