Совет добавлен

Как стабилизировать артериальное давление

Нормализация кровяного давления является целью лечения гипертонической и гипотонической болезней. Стабилизировать артериальное давление можно путем приема медикаментов, использования рецептов народной медицины и изменения образа жизни.
Как стабилизировать артериальное давление
Инструкция
1
Питайтесь правильно. Уровень давления напрямую зависит от того, какие продукты и в каких объемах поступают в организм. Измените рацион питания – снизьте потребление жирной, жареной и острой пищи, добавьте овощей, фруктов, каш. Готовьте блюда на пару, варите и тушите. Снижайте потребление соли. Придерживайтесь выбранной диеты и старайтесь постепенно перейти к здоровому питанию, которое должно стать нормой.
2
Нормализуйте режим сна. Спите достаточное для отдыха время, отрегулируйте время отхода ко сну и старайтесь соблюдать режим дня. Ложитесь спать вовремя, обеспечьте комфортные условия для сна – прохладный и свежий воздух, удобная ортопедическая кровать, тишина.
3
Будьте активны физически. Умеренные нагрузки позволяют улучшить физическую форму. Занимайтесь каждый день, разработайте индивидуальную программу с учетом возраста и уровня подготовки. Занятия на свежем воздухе повысят результативность.
4
Нормализуйте вес. Лишний вес усугубляет состояние сосудов и затрудняет работу сердца, поэтому худейте. Подберите щадящую диету, которая в сочетании с физическими упражнениями позволит обрести стандартный вес.
5
Учитесь отдыхать. Полноценный отдых включает не только здоровый сон. Не пренебрегайте ежегодным отпуском, посвятите выходные дни прогулкам и поездкам за город. Избегайте перенапряжения и учитесь справляться со стрессами.
6
Используйте свойства растений, фруктов и овощей, употребление которых помогает нормализовать артериальное давление. Снижению давления способствует употребление хурмы, сока рябины, свеклы, репчатого лука и т.д. Повышает давление кофе, соленые продукты, копчености. Ежедневное употребление яблок, зеленого чая помогает стабилизировать давление.
7
Используйте методику точечного массажа. Освойте основные методы воздействия на акупунктурные точки и самостоятельно выполняйте массаж.
Найдите сами
Поделитесь:
Полезен совет?
Добавить комментарий
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?