Совет 1: Как вернуть грудь после кормления

Нередки случаи, когда грудь после кормления теряет свою форму. С проблемой деформации молочных желез сталкиваются многие женщины. Происходит это по ряду причин. Во-первых, грудь уменьшается в размерах, а кожа остается растянутой. Во-вторых, в процессе кормления расходуются запасы жиров, поддерживающие грудь. В-третьих, ослабевают соединительные ткани. Однако не стоит отчаиваться, так как существуют способы вернуть груди былую форму без хирургического вмешательства.
Вам понадобится
  • - крем;
  • - травы;
  • - гантели.
Инструкция
1
Восстановление упругости кожи
На коже груди нет сальных желез, поэтому она здесь очень чувствительная. Восстановить ее упругость помогут кремы. Используйте кремы, в состав которых входят стимулирующие кожу ингредиенты: растительные экстракты, коллаген и эластин. Они регенерируют клетки и способствуют образованию новых волокон. Наносите крем на кожу утром и вечером. Перед нанесением, разогревайте крем в ладонях и наносите круговыми движениями от основания груди к ее краю.
2
Укрепление соединительной ткани
Контрастный душ оказывает стимулирующее воздействие на соединительную ткань, укрепляет сосуды и тонизирует кожу. Принимая душ по утрам, обливайте каждую грудь круговыми движениями в течение десяти секунд сначала холодной, потом теплой водой. Заканчивайте обливания холодной водой. После душа растирайте грудь кубиками льда. Лед восстановит энергоснабжение всех клеток и улучшит кровообращение.
3
Восстановление железистой ткани
Восстановить железистую ткань груди помогут фитоэстрогены, которые содержатся в лекарственных травах. Это шалфей, корень дудника, шишки хмеля, семя льна, трава укропа, высушенная ламинария, трава душицы. Возьмите 4-5 трав, которые окажутся доступными, смешайте в равных пропорциях, измельчите, залейте кипятком и принимайте в течение 2 месяцев по чайной ложке утром и на ночь.
4
Комплекс упражнений укрепит мышцы груди и поддержит грудь в отличной форме.Встаньте прямо, ладони сожмите вертикально перед грудью. Изо всех сил прижмите ладони друг к другу и сохраняйте это положение 15 секунд. Дышите спокойно и ровно. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
5
Встаньте прямо, скрестите пальцы на уровне груди, локти должны быть широко расставлены. С максимальной силой «растягивайте» кисти друг от друга. Сохраняйте положение 15 секунд, дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение 10 раз.
6
Возьмите в каждую руку по гантели (до 1 кг). Встаньте прямо, руки согните в локтях. Поднимите локти до уровня плеч так, чтобы предплечья образовывали прямую линию перед грудью. Медленно поднимайте руки на 10 см вверх и медленно возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз.
7
Лягте на пол, на живот. Руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, поднимайте грудную клетку на вдохе и опускайте на выдохе. Повторите 10 раз.
8
Возьмите гантели. Лягте на пол. Поднимите руки и разведите их в сторону. Руки не должны касаться пола. Задержитесь в таком положении 10 секунд и снова поднимите руки вверх. Повторите упражнение 10 раз.

Совет 2: Как вернуть форму груди после кормления

Беременность, роды, грудное вскармливание оставляют свой отпечаток на фигуре женщины и на форме груди, в частности. Когда период кормления ребенка грудью проходит, каждая молодая мама хочет вернуть былую привлекательность.
Инструкция
1
Подберите правильный и удобный бюстгальтер. Лучше выбрать специальный хлопчатобумажный для кормления без косточек. Чашечки должны облегать грудь, но при этом не сдавливать.
2
Пользуйтесь специальными увлажняющими и питающими кремами для зоны декольте. Наносите такой крем 2 — 3 раза в неделю после душа. При этом совместите нанесение крема с массажем груди. Поглаживающими движениями массируйте поочередно правую и левую молочные железы противоположной рукой от соска. Ни в коем случае не сдавливайте их сильно.
3
Выполняйте комплекс упражнений для тренировки мышц груди. Специальные упражнения усиливают кровообращение в тканях, повышают тонус грудных мышц. Для начала разогрейте мышцы. Описывайте круги руками вперед и назад.
4
Встаньте прямо, спину держите ровно, ноги расставьте на ширину плеч. Сложите руки перед собой ладонями друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, а локти находиться на уровне груди. Два раза сожмите с силой ладони, затем поверните пальцы на себя, с усилием сожмите руки еще раз. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 5 — 10 раз.
5
Поднимите руки на уровень плеч. Спина должна быть ровной. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С усилием пытайтесь разводить руки в стороны. При этом пальцы не разжимайте. Сделайте 10 — 12 рывков.
6
Расправьте плечи и встаньте прямо. Потяните уголки губ максимально вниз. Вы должны почувствовать напряжение мышц груди, шеи и лица. В этот момент опустите плечи так, чтобы на шее выступили жилы.
7
Делайте отжимания. Встаньте на четвереньки. Расставьте руки чуть шире плеч. Ноги выпрямите. Таким образом вы удерживайте вес тела на ладонях и пальцах ног. Спину держите ровно, живот втяните. Голова и спина должны находиться на одной линии. Поэтому не запрокидывайте и не опускайте голову. Локти разведите в стороны. При отжимании касайтесь грудью пола. При сгибании локтей делайте вдох, при выпрямлении — выдох. Начинайте с 5 отжиманий за день и доведите до 20 повторов.
Источники:
  • http://www.ideal-figura.ru/node/49
Полезный совет
Плавание прекрасно подтягивает грудь и способствует сохранению ее формы.

Вернуть груди упругость помогут обертывания морскими водорослями и грязевые обертывания.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500