Совет 1: Как восстановить психику

Современная жизнь - это бесконечная гонка, полная сложных ситуаций и стрессов. Все это способствует психологическому дискомфорту, который может привести к различным депрессиям. Если вы постоянно чувствуете себя усталым и раздраженным, постоянно срываетесь на близких, не чувствуете радости от жизни, возможно, ваша психика нуждается в интенсивном восстановлении.
Инструкция
1
Когда причина очевидна, к примеру, сложности на работе или в личной жизни, начинать восстановление психики следует с устранения основных проблем. До тех пор пока раздражающий фактор не будет искоренен, пытаться привести психику в равновесие бесполезно.
2
Попробуйте перестать прокручивать в голове одни и те же мысли. Возьмите лист бумаги и напишите все то, что вас тревожит. Зачастую проблемы, перенесенные на бумагу, начинают выглядеть не так страшно. Внимательно проанализируйте список, решите, что необходимо сделать в первую очередь, чтобы разобраться с дискомфортом.
3
Поговорите о своем состоянии с близкими людьми, которым вы доверяете. Помимо того что вы выговоритесь, взгляд со стороны поможет найти новые решения ваших проблем.
4
Поменяйте режим дня и временно откажитесь от всех дополнительных подработок. Самое главное в вашей ситуации - постараться добиться внутреннего спокойствия. В освободившееся время старайтесь побольше гулять и уделять время себе. Можно заняться любимым хобби или регулярно делать то, что приносит вам радость - к примеру, женщине сходить по магазинам, а мужчине - съездить на рыбалку.
5
Во время сложного психологического периода постарайтесь не забывать о питании. Откажитесь от жирной, копченой и сладкой пищи. Ешьте побольше легкоусвояемых белков и овощей. Помните, что состояние нашей нервной системы во многом зависит от правильного питания.
6
Ложитесь спать вовремя и спите не менее восьми часов. Не даром врачи утверждают, что сон - это лучшее лекарство.
7
Займитесь плаванием или йогой. При психологических проблемах у людей бывают мышечные зажимы, которые приносят вред здоровью, а также не позволяют расслабиться, что является очень важным для людей, которые испытывают психический дискомфорт. Физическая активность поможет разгрузить мышцы, а выделяющиеся при активном движении эндорфины, помогут почувствовать себя счастливее.
8
Не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в накопившихся проблемах, а также посоветует эффективные тренинги для расслабления.
9
При ухудшении состояния следует обратиться к врачу. Зачастую проблемы с психикой могут быть вызваны нарушением определенных органов и систем (к примеру, эндокринной). Врач назначит обследование, а также направит вас к психотерапевту, который сможет помочь не только с помощью бесед, но и назначением лекарственных препаратов, которые помогут вашей психики быстрее восстановиться.

Совет 2: Как проверить психику

Психика — это элемент, который объясняет механизм поведения человека, его взаимодействие с окружающим миром. Адекватное психическое состояние говорит об устойчивой и корректной на некотором промежутке времени психической деятельности человека. Существуют несколько методов диагностики психики.
Инструкция
1
С помощью специального оборудования снимите психофизиологические показатели. К ним относятся частота пульса и дыхания, электроэнцефалограмма мозга, кожно — гальваническая реакция. Расшифруйте данные самостоятельно, если вы обладаете соответствующими знаниями или обратитесь за объяснениями к профессиональным психологам.
2
Пройдите релаксационно-активационный тест. Он создан для того, чтобы точно определять состояние психики и особенно уровень напряженности исходя из кожно-гальванических реакций. Исследование основано наблюдением за активностью потовых желез.
3
Поработайте с Патохарактерологическим диагностическим опросником. Он включает в себя 25 наборов фраз, которые в разной степени определяют ваше личное отношение к определенным жизненным проблемам ( настроение, самочувствие, отношение к родителям, сексуальные проблемы и так далее). Сначала из каждого набора пронумерованных утверждений выберите те, которые подходят вам и внесите их номера в регистрационный лист. Затем из этих же наборов выберите наиболее неподходящие варианты. По результатам опроса самостоятельно или с помощью специалиста определите степень своих эмоциональных и личностных нарушений, уровень стремления к независимости, склонность к алкоголизму и правонарушениям, а также показатель женственности-мужественности.
4
Пройдите восьмицветовой тест Люшера он-лайн или полный вариант этого теста, состоящий из 73 цветовых таблиц. Для этого согласно инструкциям выбирайте наиболее приятные вам цвета из предложенных. Тест позволяет быстро и глубоко проанализировать личность.
5
Пройдите тест Айзенка по самооценке психических состояний. Проставьте напротив каждого описания состояния баллы от 0 до 2 в зависимости от частоты, с которой вы наблюдаете у себя конкретное состояние. Затем подсчитайте суммы баллов во всех группах вопросов и интерпретируйте результат.
Источники:
  • проверка на психику

Совет 3: Как восстановить нервные клетки

Существует мнение, что нервные клетки не подлежат восстановлению, но это далеко не так. Конечно, на это нужно время и притом длительное, но все же восстановить их можно. Существует несколько простых способов, которые стимулируют регенерацию нервных клеток. Если регулярно заботиться о здоровье нервной системы, никакие психические расстройства не будут страшны.
Инструкция
1
Старайтесь испытывать больше положительных эмоций, радуйтесь всему, ведь для счастья есть много замечательных моментов в жизни, на которые следует просто обратить внимание. В период восстановления нервных клеток не ограничивайте себя ни в чем, особенно в том, что вызывает улыбку. Также хорошо питайтесь, нельзя сидеть на голодных диетах, они только расшатывают психику и делают человека агрессивным.
2
Возьмите отпуск и хорошенько отоспитесь. При нарушениях сна принимайте таблетки или настойки седативных растений, в крайнем случае, медицинские препараты. Если есть возможность, съездите на море, оно не только релаксирует, но и оздоравливает весь организм в целом. Принимайте солнечные ванны, и просто отдыхайте на золотистом песке.
3
Занимайтесь сексом с любимым человеком. Во время любовных игр в организм поступает гормон счастья, который участвует в регенерации нервных клеток. Чем больше положительных эмоций в жизни, тем быстрее восстановится ваша нервная система.
4
Алкоголь не снимает нервное напряжение, а наоборот. Поэтому не пытайтесь успокоиться с помощью стакана виски или коньяка, максимум, что можно себе позволить - стаканчик хорошего красного вина. А вот остальные виды напитков следует исключить, особенно если вы принимаете седативные препараты не растительного происхождения.
5
Если у вас все очень серьезно, сходите к психиатру. Вам назначат курсовое лечение после полного обследования. Иногда нервные срывы вылечить обычными средствами не получается, поэтому не тяните время, только врач в силах помочь вылечить данное заболевание. В более легких случаях, помогает все вышеперечисленное буквально за один месяц, человек будто заново рождается и чувствует себя исключительно спокойно и уверенно.

Совет 4: Влияние фильмов ужасов на психику человека

Фильмы ужасов довольно популярны, особенно среди молодежи. Однако сильно увлекаться остросюжетным кино с множеством кровавых сцен не стоит, так как подобные сеансы могут нанести вред психике человека.

Почему смотрят ужасы



Фильмы ужасов привлекают зрителей своим ярким, порой непредсказуемым сюжетом. Острых ощущений люди ищут тогда, когда в собственной жизни им не хватает адреналина. Другие индивиды с помощью страшных фильмов получают психологическую разрядку и понимают, что у них в жизни не все так плохо.

Желание отвлечься от реальной жизни, посмотреть на что-то по-настоящему страшное, но с безопасного расстояние, пощекотать себе нервы, испугаться, а потом почувствовать облегчение от того, что это был все лишь фильм – вот что руководит людьми, которые покупают билеты на фильмы ужасов в кинотеатре или смотрят страшное кино дома.

Стоит отметить, что хоррор хоррору – рознь. В одних фильмах ужасов события развиваются по мистической линии, и, кроме призраков и свидетельств полтергейста, нет никаких пугающих сцен. Смотреть такое кино можно как сказку. Другие фильмы изобилуют шокирующими сценами насилия и крайне негативно влияют на психику человека.

Влияние фильмов ужасов



Следствием просмотра фильма ужасов могут стать ночные кошмары. Неприятные кровавые сцены оставляют отпечаток в сознании человека, и, когда он спит, мозг индивида восстанавливает увиденное, либо фантазирует на тему просмотренного кино. Так что имейте в виду, что проблемы со сном могут быть последствием предпочтений человека в плане кинематографа.

Беременным женщинам, детям и особо впечатлительным людям противопоказаны страшные фильмы. Именно на наиболее восприимчивое сознание и неустойчивую психику ужасы влияют очень негативно. Во-первых, просмотр хоррора может сделать реакцию человека на реальную опасность неадекватной. Во-вторых, из-за кровавых ужасов во впечатлительном организме растет уровень агрессии, человек привыкает к жестокости, и насилие кажется ему нормой.

Как правило, фильм ужасов призван создать тревожную атмосферу. Но если это настроение не покидает вас после просмотра, значит, страх и напряжение были слишком сильными. Из-за просмотра хоррора может изменить ваш эмоциональный фон. Если вы близко к сердцу воспринимаете события, в которых находятся герои, значит, вам не стоит смотреть фильмы ужасов.

Наконец, стоит отметить, что фильмы ужасов могут вызвать настоящее привыкание. Дело в том, что во время пугающих сцен в кровь зрителя выбрасывается большое количество адреналина, как при стрессе. Организм привыкает к такому состоянию постоянной боевой готовности и требует новых острых ощущений.

Совет 5: Как укрепить психику

Для того чтобы, укрепить свою психику, очень важно научиться получать от жизни удовольствие, понять, зачем мы вообще живем, самореализоваться. Кажется, что все это очень и очень просто, но на самом деле – это тяжелый ежедневный труд и неустанная работа над собой.
Инструкция
1
Шаг первый: ваш ум.
Человека можно условно разделить на две составляющие: физическое тело и ум. При этом именно наше сознание, ум руководит телом. Но вот самим умом руководим мы, и об этом нельзя забывать. Вам стоит понять и навсегда осознать, что ум не всегда предлагает верные идеи и правильные мысли, поэтому именно вы должны научиться фильтровать эту информацию, выбирая для себя главную, ценную и полезную.
2
Шаг первый: чужие проблемы.
Очень часто человек намеренно загружает себя чужими проблемами. Это очень негативно влияет на психику, ведь вы должны решать не только собственные задачи, но и думать о сложностях других, а также всемирных глобальных проблемах, если не в действительности, то в собственном сознании. Как этого избежать? Поменьше общаться с людьми, которые жалуются вам на жизнь. Также стоит исключить просмотр телепередач о войнах, насилии и криминальных программ.
3
Шаг третий: помутнение сознание.
Как никогда уязвимой психику делает употребление веществ, которые, как говорят, вызывают помутнение сознания: наркотики, алкоголь. В том случае, если вы хотите не только укрепить, но и всегда контролировать свою психику, стоит навсегда отказаться от приема этих продуктов.
Укрепление психики
Обратите внимание
Помните, что наша психика – это отражение нашей гармонии с миром и самими собой и работать, в первую очередь, нужно именно в этом направлении.
Совет полезен?
1. Укрепить психику также поможет и верное направление реализации сексуальной энергии.
2. Для укрепления психики очень важно осознание того, что все, что происходит в жизни, дается нам во благо, а не во вред.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500