Совет 1: Как развить в себе фотографическую память

Каждый человек за свою жизнь огромное количество раз сталкивался с такой проблемой как забывчивость. Иногда мы не можем вспомнить человека, хотя его лицо нам смутно знакомо, теряем ключи, мобильники и пульты от телевизора. Для экономии сил и развития личности были придуманы специальные методики, которые позволяют существенно улучшить фотографическую память. Итак, для того чтобы развить зрительную память, вам нужно выполнять следующие упражнения.
Инструкция
1
Непрерывное наблюдение.
В течение 5 минут тщательно рассматривайте любой предмет (например, спичечный коробок, карандаш, монетку и т.д.). При этом вы можете моргать, но ни в коем случае не отводите взгляд. Осматривайте объект вдоль и поперек, находите все новые мелкие детали и свойства. Выполнять это упражнение следует до того момента, пока внимание не будет легко концентрировать и удерживать на предмете.
2
Ритмичное наблюдение.
Возьмите любой предмет и сфокусируйтесь на нем. Дыхание должно быть спокойным. На выдохе закрывайте глаза и стирайте образ предмета в воображении. На вдохе откройте глаза и снова изучайте вещь. Необходимо сделать как минимум 50 подходов. Затем наоборот: на выдохе – наблюдение, на вдохе – стирание.
3
Мысленное видение.
Непрерывно смотрите на любой предмет в течение 4 минут. Затем закройте глаза и попробуйте представить зрительный образ предмета в деталях. Открыв глаза, сравнивайте образ в голове с оригиналом. Повторяйте данное упражнение как минимум 5-10 раз. Сперва образ будет похож на размытый силуэт, но со временем вы добьетесь отчетливого внутреннего видения. С несложных объектов переходите к более детальным, а затем к большим картинам и текстам.
4
Внутренний видеоскоп.
В течение минуты смотрите на один предмет (например, монетку), затем на другой предмет (например, стакан). Закрыв глаза, попробуйте совместить монетку и стакан. Наложение может быть как двойным, так и тройным.

Совет 2: Как развить память бесплатно

Человеческая память развивается до 25 лет, затем наступает стабильный период. После 50 лет данная функция начинает угасать. С возрастом память может ухудшиться на 25-40%, но каждый человек имеет свои индивидуальные различия. Если вы будете постоянно тренировать свой ум, то вы сохраните отличную память до глубокой старости. Развить возможности вашей памяти довольно легко, все, что вам нужно – следовать данной инструкции.
Инструкция
1
Тренируйте свое внимание. Внимание и память тесно взаимосвязаны, ведь мы запоминаем лишь то, что тщательно изучили. Поэтому хорошее внимание крайне необходимо для развития вашей памяти. Вы можете тренировать внимание с помощью многих способов, например, посчитайте, сколько домов с зеленой крышей вы видели во время прогулки или сколько раз ваш собеседник сказал одну и туже фразу. Также существует достаточно много игр, которые развивают внимание, например, «Найди 10 отличий». В таких играх ваш мозг концентрируется на мелких деталях и привыкает к активной работе в любых ситуациях.
2
Попробуйте использовать различные виды памяти. Для того чтобы развить память, необходимо использовать все виды памяти одновременно. Существует три вида памяти: зрительная, слуховая и моторная. Поэтому, если вы пытаетесь заучить какой-либо текст, то попробуйте сначала переписать его, при этом проговаривая слова вслух. В этом случае вы задействуете зрительную, моторную и слуховую память. Ежедневно запоминая по 20 предложений в день, вы существенно улучшите свою память.
3
Комбинируйте различные виды работы. При запоминании мы сильно нагружаем свой мозг. Поэтому данную нагрузку вы можете облегчить, выполняя различные физические упражнения. Будет намного легче запомнить страницу конспекта, если вы в это время будете выполнять приседания или любые другие упражнения.
4
Лучше всего влияют на память ежедневные упражнения перед сном и утром. Попробуйте несколько раз сосчитать от ста до единицы, когда это станет легким для вас, переходите к следующему. Например, пересказывайте алфавит наоборот, затем целые слова. Спустя месяц вы значительно улучшите свою память.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500