Совет 1: Как справиться с депрессией весной?

…И внезапно появляются птицы и кошки. Вернее, мы замечаем их. И деревья. И небо. Так наступает весна. Весна – это рождение. Буквально, как пальто - на плащ, неплохо бы зимнюю тоску поменять на энергичную восприимчивость. И все же быстро стать «легким на подъем» получается отнюдь не всегда. Итак, список дел, которые помогут постепенно «втянуться» в весну. Говорят, одна ласточка весну не делает. А что тогда?..
Инструкция
1
Один «ловец снов»

Купить или сделать. Безразлично. Начать весну стоит с изменения отношения ко сну. Спать нужно соразмерно с просьбой организма. А вот цветные сны принесет вам старинный и «умный» оберег. В любом «китайском» магазине. А деталь интерьера - любопытная и привлекательная. И главное – очень личная и полезная.
Как справиться с депрессией весной?
2
Одна лошадь

Кормить. В срочном порядке. В каждом городе есть такие места, где на псевдо-пастбищах пасутся лошади, которые любят сладкое и нуждаются в витаминах, как и мы с вами. И помните, взять с собой булки и яблоки. Почему бы не сделать главным принципом весны – дышать свежим воздухом и добреть?!
Как справиться с депрессией весной?
3
Одно слово

Новые слова – вот чего нам порой не хватает. Речь идет не столько о фактически новом языке – шведском, хорватском или португальском. Речь идет о новом слове. А сколько русских слов вам неизвестно? Как часто вам не хватает языка для выражения своих эмоций и мыслей? Психолингвисты знают, что 80% наших конфликтов - из-за неверного использования и восприятия слов. Решить проблему легко. Каждый день выучивайте лишь одно новое слово. Только одно. С его историей, сферой употребления и изменением. Вдруг весна поможет вам наладить коммуникацию с тем, кто вам по-настоящему дорог. Ммм, начальник?..
4
Одно дерево

Сажать. Лишь одно дерево. Иногда приезжать и поливать его. И знать, что где-то растет мое дерево.
5
Одна подушка

Шторы, постельное белье, горшки для цветов, подушки, вазы – меняем «теплые» цвета на яркие. Введите несколько новых, по-настоящему ярких деталей в интерьер. И настроение улучшится. «Сезон оранжевого дивана», а?
Как справиться с депрессией весной?
6
Одна пластинка

Мало кто помнит о таком прелестном месте, как библиотека искусств. Вспомните, как часто вы проводите время с собой наедине? Прочь – лишние телодвижения и дополнительную информацию. Фонотека, советские настольные лампы, тишина. Дебюсси, «Led Zeppelin” и…пластинки, пластинки, пластинки. Чудеса на виражах.
7
Один табурет

Как уже говорили, весна – это рождение. Например, мебели. Умерьте привычку покупать. И сотворите, наконец, хотя бы полочку своими руками. А лучше табурет. Вешалку, подставку для обуви, барную стойку…
Как справиться с депрессией весной?
8
Один ребенок

Поезжайте в детский дом. Или в дом инвалидов. И просто проведите там день. Если у вас есть дети, возьмите их с собой. Поезжайте, чтобы провести время с теми, кто нуждается в вас. Да, вы взрослый, умный, занятой человек. И вы, наверняка, знаете, что такое одиночество. Представьте себе, как обрадуется человек, если вы придете сыграть с ним в шахматы или прочесть ему книгу. Главное – не воспринимайте это как акт милосердия. Пусть это будет обычный весенний день.
9
Один холодильник

Вспомним Дениса Симачева. Чудо-холодильники под хохлому. В чем особенность дизайнерского таланта? В желании делать то, что хочется. Чем вы хуже? Иногда полезно превратить унылое в улыбчивое.
Как справиться с депрессией весной?
10
Один «воздушный змей»

Делать весеннее, ветреное, яркое, ясное. «Воздушный змей», «вертушка» или флюгер – на крышу. Что может быть лучше, чем запустить с детьми или с любимым человеком (а лучше и с теми, и с другими) «воздушного змея» в поле, где гуляет ветер. Есть вещи, которые тяжело объяснить. Допустим, ответить на мужской вопрос «зачем?». Просто счастье всегда выглядит глупо.

Совет 2: Депрессивное состояние, как с ним справиться

Плохое настроение, тоска и уныние знакомы всем. Иногда они носят сезонный характер. У кого-то нерадостные дни наступают глубокой осенью, у кого-то - весной. Всем известна любовь известного русского поэта Александра Пушкина к осенней поре, а вот весну поэт переносил плохо. Но вот если плохое настроение не проходит, все вокруг лишено ярких красок, нет сил ни на что, пропадает аппетит, наступает бессонница, жизнь кажется бессмысленной и возникают мысли о том, чтобы уснуть и не проснуться, то можно с уверенностью сказать, что у вас депрессия.
Инструкция
1
Как же избавиться от депрессии
Способов лечения этого заболевания много, метод лечения зависит от вида депрессии и ее проявлений. В тяжелых случаях нужно обратиться к специалистам. При начальных признаках душевного недуга можно справиться своими силами.
2
Чего нельзя делать ни в коем случае - пытаться избавиться от депрессии при помощи алкоголя. Даже если первое время вам покажется, что ваше состояние улучшилось. Употребление спиртных напитков только усугубляет ситуацию и иногда служит толчком для суицидов. Если есть возможность - смените обстановку. Общение с природой (прогулки по лесу, по берегу реки) обладает отличным терапевтическим эффектам при различных душевных недугах.
3
Наиболее эффективным средством в лечении депрессии является физическая активность. Вы можете выбрать бег, аэробику, плавание. Известный американский врач Кеннет Купер поведал миру историю о человеке, который в состоянии депрессии решил покончить с собой. Но сделать он это решил оригинальным способом - при помощи бега. Ежедневные пробежки, сначала небольшие, постепенно увеличивающиеся, помогут вам вернуть радость жизни. Надо только однажды сделать над собой усилие, встать и побежать. Если бег по каким-то причинам вам не подходит, отправляйтесь в бассейн. Вода сама по себе является хорошим средством избавления от негативных мыслей. А в сочетании с умеренными физическими нагрузками при плавании или занятиях аквааэробикой является отличным лекарственным средством от депрессии.
Быстро, как по взмаху волшебной палочки, из депрессивного состояния не выйти, но делайте ежедневно шаг за шагом - и все получится

Совет 3: Как преодолеть депрессию

Зимняя нехватка солнечного света, весенний авитаминоз, стрессовые ситуации – все это может стать причиной не просто временного расстройства, но и перерасти в одну из форм депрессии. Поэтому нужно бороться с любыми ее проявлениями.
Инструкция
1
Не замыкайтесь в себе. Депрессия может начаться с мыслей о том, что вас не любят, не понимают и что вы никому не нужны. Если позволить им укоренится, то со временем они перерастут во внутреннюю убежденность, которую преодолеть намного сложнее. Поэтому, когда вы чувствуете у себя подобный настрой, сразу же приглашайте к себе друзей, вместе отдыхайте и не игнорируйте их предложения вместе провести время.
2
Избавьтесь от негатива. Если он исходит от людей, просто перестаньте с ними общаться или сведите контакт с к минимуму. Если отрицательные чувства навевают обстоятельства, предметы, фильмы или музыка, вычеркните это из своей жизни. Окружите себя только тем, что вдохновляет, дарит счастье и способствует получению радости от жизни.
3
Отдыхайте и высыпайтесь. Нередко депрессия сопровождается расстройствами сна. Если вы страдаете бессонницей, примите меры для того, чтобы наладить сон и вернуть его в нужное русло. Если же депрессия, наоборот, вызвала чрезмерную сонливость, следите за тем, чтобы не спать слишком долго и тем самым не дать развиться лени, которая усугубит ситуацию.
4
Принимайте натуральные антидепрессанты. К ним можно отнести бананы, апельсины (повышению настроения способствует их оранжевый цвет), черный шоколад и травяные успокоительные отвары.
5
Не отказывайтесь от юмора. Даже если вам совсем не до смеха, а чужое чувство юмора раздражает, просто позволяйте ему сопровождать вас. Включайте юмористические передачи, смотрите комедии и читайте смешные истории. Думаете, что это глупо? Вовсе нет, ведь чужой смех способен вызвать улыбку на вашем лице, а значит, со временем и рассмешить. А смех – лучшее лекарство от депрессии.
6
Обратитесь к врачу. Своевременный визит к специалисту поможет определить, как далеко зашла ваша депрессия, и предпринять необходимые меры для того, чтобы она не усугубилась и излечилась. К сожалению, с некоторыми формами депрессии невозможно справиться без медицинского вмешательства.
7
Занимайтесь сексом. Во время этого интимного процесса в организме вырабатываются эндорфины, которые необходимы для борьбы с депрессией.

Совет 4: Солярий для загара: правила, преимущества и недостатки процедуры

С наступлением первых теплых дней, когда солнечных лучей еще недостаточно, способом приобретения красивого загара может стать солярий. Однако специалисты не советуют злоупотреблять этой процедурой, чтобы избежать проблем со здоровьем. Поклонники ровного загара, напротив, утверждают, что пользование солярием гораздо безопаснее, чем пребывание под палящими лучами солнца.

Как и любая косметическая процедура, пользование солярием имеет свои преимущества и недостатки. Главное во всем соблюдать меру, не стремиться получить красивый загар ценой собственного здоровья.

Соблюдайте следующие правила при посещении солярия:

  • Используйте солнцезащитные очки для глаз и шапочку для волос.
  • Применяйте рекомендованные средства для загара, чтобы не получить ожогов.
  • Не пользуйтесь перед посещением солярия декоративной косметикой, духами, дезодорантами. В сочетании с ультрафиолетовыми лучами эти средства могут вызвать серьезные аллергические реакции.
  •  Не старайтесь получить бронзовый загар за один сеанс. Соблюдайте принцип постепенности. Не превышайте рекомендованное для вашего типа кожи время пребывания в солярии.
  • После процедуры увлажняйте тело специальным молочком или лосьоном.

Преимущества использования солярия для загара практически такие же, которые нам дает естественное солнечное излучение:

  • Под влиянием ультрафиолета в организме человека образуются эндорфины, прозванные с чьей-то легкой руки «гормонами радости». А значит, посещение солярия способно избавить от плохого настроения и помочь справиться с депрессией.
  • Ультрафиолетовые лучи способны угнетать образование болезнетворных бактерий на поверхности кожи. Это может способствовать излечению воспалительных проявлений.
  • Восполнение в организме витамина D, невозможное без пребывания под солнечными лучами, которое с успехом заменяет солярий, служит отличной профилактикой разрушения костных тканей.
  • Кроме того, посещение солярия с ранней весны подготавливает организм к пляжному сезону. Является гарантией того, что кожа адаптируется к ультрафиолетовому излучению и солнечные лучи не приведут к ожогам.

Использование солярия таит в себе и опасности, также схожие с вредом от длительного пребывания на солнце:

  • Злоупотребление процедурами для загара может привести к образованию злокачественных образований на коже, таких как меланома. Ультрафиолет может спровоцировать появление на коже пигментированных пятен. Это заболевание называется витилиго и трудно поддается лечению.
  • При повышенной чувствительности к солнечному свету, у некоторых людей под воздействием процедур для загара может наблюдаться преждевременное старение кожи, усиленное образование морщин.
  • Без недостаточной защиты при пользовании солярием можно получить ожог роговицы глаз, что приведет к серьезным заболеваниям, например катаракте.

Даже если соблюдать все меры предосторожности и принцип постепенности при использовании солярия для загара, нужно помнить, что существует категория лиц, которым пребывание под прямыми ультрафиолетовыми лучами противопоказано.

  • Отказом от посещения солярия должны служить такие заболевания как сахарный диабет, гипертония, эндемический зоб и другие нарушения в работе эндокринной системы.
  • Не следует пользоваться солярием беременным и кормящим женщинам.
  • Людям, у которых на коже имеются родинки, папилломы и пигментные пятна, перед посещением солярия нужно обязательно посоветоваться с врачом-дерматологом. Именно эти кожные образования под воздействием ультрафиолета могут переродиться в злокачественные опухоли.

Загар в солярии при соблюдении необходимых мер предосторожности может оказать положительное влияние на здоровье и нанести организму непоправимый вред, если злоупотреблять солнечными процедурами. 

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500