Совет 1: Лучшие летние напитки: чаи для здоровья и настроения!

В теплое время года вкусные и легкие напитки незаменимы - они не только утолят жажду, но и помогут держать себя в форме. Пить их можно в абсолютно произвольном порядке, главное, выпивать три-четыре чашки ежедневно, лучше в перерыве между приемами пищи.

С помощью травяных настоев можно не только утолить жажду, но и вывести шлаки. Калий, кремниевая кислота и аминокислоты, содержащиеся в листьях крапивы и березы, стимулируют обмен веществ, а можжевельник выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю жидкость. Возьмите по 1 ч. л. сухих листьев и 1/2 ч. л. сушеных ягод можжевельника, залейте 250 мл кипятка, подождите 10 минут и процедите. Снизить аппетит поможет шиповник. Смешайте 15 г плодов шиповника, измельчите их, добавьте 0,5 см перца чили, доведите до кипения в 250 мл воды, через пять минут процедите и подсластите 1 ч. л. яблочного сиропа. Ускорить обмен веществ можно и с помощью облепихи. Эта ягода - кладезь витамина С. К 2 ч. л. ягод добавьте кусочек имбиря. Его лучше измельчить. Сварите ягоды и имбирь в 250 мл воды, оставьте под крышкой на 12 минут и процедите. Добавьте 1 ч. л. меда. Листья мальвы и розы смогут повысить тонус. Насыпьте 1 ч. л. сухоцветов в 200 мл воды, доведите до кипения и подождите 15 минут. Для вкуса добавьте 1/2 стручка ванили. Если вы любите пить зеленый чай, попробуйте добавить в него дольку ананаса, предварительно порезанную кубиками.

Совет 2: Основные причины бессонницы и как быстро справиться с этим состоянием

В городском ритме жизни очень трудно соблюдать правильный режим сна, который необходим как для здоровья всего организма, так и для красивой внешности. Некоторых полностью устраивает вести ночной образ жизни и они при этом чувствуют себя бодрыми и энергичными. Однако если вы всеми силами стараетесь засыпать вовремя, а сон не торопится забирать вас в объятья Морфея - скорее всего, это бессонница.

Что мешает нам заснуть?

  1. Плотный ужин и бодрящие напитки

Как часто бывает, что засидевшись до поздна на работе или дома за компьютером, начинаешь чувствовать ночью непреодолимый голод. В итоге, наевшись досыта, ложишься спать, а уснуть никак не получается. Дело в том, что в таком случае все силы организма были брошены на переваривание поступившей пищи, поэтому расслабиться и уснуть при этом своершенно невозможно.

Похожая ситуация возникает, когда мы употребляем перед сном напитки, содержащие в составе кофеин. Однако не стоит ассоциировать их исключительно с кофе. Помните, и чай, и даже многие газированные напитки содержат в себе кофеин или его аналоги.

      2. Нервное перенапряжение

Одной из самых распостраненных причин появления бессонницы является хроническая усталость или стрессовое состояние. На работе проблемы, поссорились с близкими людьми, а может, просто день был настолько насыщенным, что организм не может полноценно расслабиться. Как результат - появившаяся бессонница.

       3. Неудобное спальное место

Даже если две первые причины обошли стороной и, казалось бы, ничто не мешает полноценному сну, причиной бессонницы может стать неудобное спальное место. Для того чтобы тело могло расслабиться и мышцы не были в напряжении, необходимо спать на ровной твердой поверхности. Поэтому всякого рода гамаки и пружинные кровати не способствуют процессу засыпания. То же самое касается больших перьевых подушек, которые напрягают мышцы шеи и верхнего плечевого пояса. Поэтому лучше выбирать небольшие подушки с натуральным наполнтелем, а эффективнее всего вообще отказаться от этого аксессуара для сна.

Как помочь себе уснуть

Постарайтесь перед сном уделить время прогулке, хотя бы полчаса. В теплое время года можно даже провести это время на балконе или на летней веранде, если таковая имеется. Зимой или в плохую погоду постарайтесь хотя бы проветрить комнату перед сном.

Примите теплую ванну! Ничто так не расслабляет и не успокаивает мысли как вода приятной температуры. В ванну можно добавить пару капель эфирного масла лаванды или сосны, это поможет дополнительно снять мышечное напряжение после тяжелого дня. К тому же можно смазать лавандовым маслом зону у висков, чтобы его аромат сопровождал вас до самого утра.

Перед сном желательно выпить успокоительный чай из мяты и валерианы. Просто залейте по 1 ст. ложке каждой травы 300 мл кипяченой воды. Процедите полученный настой и употребляйте его вместо чая в течение нескольких дней. Если же очень захочется кушать, выпейте стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Оно поможет насыть организм и в то же время окажет расслабляющее действие.

И, конечно, не стоит забывать о правильном соотношении режима сна и бодровствования. Постарайтесь приучить организм к определенному распорядку, чтобы он самостоятельно смог подготавливаться ко сну. Тогда и утром появится бодрость и хорошее настроение.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500