Совет 1: Какие витамины нужны для здоровья ногтей

Здоровые и крепкие ногти являются залогом красивого маникюра и опрятного вида рук. Однако из-за нехватки минеральных веществ и витаминов ногти испытывают сильный стресс, они ломаются и расслаиваются, становятся мягкими и имеют нездоровый цвет. Поэтому насыщение организма витаминами так необходимо для здоровья ваших ногтей.
Инструкция
1
Ломкие и сухие ногти с утолщенными краями ногтевых пластин свидетельствуют о нехватке витаминов Е и А. Эта пара усваивается вместе гораздо лучше, нежели по отдельности и начинает эффективно работать в организме. Витамин Е содержится в семечках и орехах, злаковых культурах и растительных маслах, яичном желтке и молоке, в бобовых и зеленом салате. Не лишайте свой организм жиров, в особенности сливочного масла. Обязательно включите в свой рацион куриную и свиную печень, жирные сорта рыбы, яйца, сыр, овощи и фрукты. Витамин А продается в аптеке в виде капсул, но избыточное его употребление может привести к еще более плачевным последствиям.
2
Для укрепления ногтей необходим витамин С. В изобилии он содержится во всех видах ягод, шиповнике, зелени, сладком болгарском перце и в цитрусовых фруктах. Причем данный витамин следует употреблять не только внутрь, но и использовать наружно. Для этого разрежьте лимон напополам и воткните туда ногти, держите их в течение двадцати минут. Проводить данную процедуру рекомендуется каждый вечер перед сном, после этого не мойте руки, а лишь промокните салфеткой. Уже спустя две недели вы заметите результат.
3
Серые и тусклые ногти могут свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает витаминов РР и В5, а также селена. Витамин РР (никотиновая кислота) содержится в коричневом рисе, орехах, белых грибах и семечках. Витамином В5 богаты пшеничные отруби, субпродукты, орехи, злаки, пивные дрожжи, яйца и семечки. Селен поступает в организм вместе с оливками, чесноком и отрубями.
4
Витамины группы В способны защитить ногти человека от появления в них продольных бороздок и истончения. Гречка, творог, печень, бурый рис, миндальные орехи и молоко – все эти перечисленные продукты имеют в своем составе большое количество витаминов группы В. Также для здоровья ногтей необходимы микроэлементы. Йод улучшает рост ногтей, он содержится в авокадо, шпинате и морской капусте. Железо формирует правильную структуру ногтя, поэтому включите в рацион гранаты, яблоки и печень.

Совет 2: Какие витамины нужны для ногтей

Ногти моментально реагируют на дефицит любого витамина или минерала в организме человека. Они то сохнут, то слоятся, то ломаются. Иногда меняется их цвет, появляются подозрительные пятна и вмятины. За ними становится все труднее ухаживать. Они требуют особого внимания и заботы.
Инструкция
1
Не забывайте, что часть витаминов и минералов человек получает из продуктов питания. Витаминные препараты и пищевые добавки используйте осторожно, предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом, т.к. некоторые из препаратов могут не усваиваться организмом и даже нанести ему вред.
2
При соблюдении диет помните, что ногти быстро реагируют на уменьшение и дефицит необходимых веществ. Появляется ломкость, тусклость, шероховатость. Питание должно быть подобрано индивидуально, рацион тщательно сбалансирован.
3
Если край ногтевой пластины утолщается, то это может сигнализировать о дефиците витаминов А и Е. В таком случае не лишайте свой организм растительных нерафинированных масел и обязательно употребляйте сливочное масло.
4
Сухость и ломкость ногтей вызывает недостаток в организме йода, магния и кальция. Эти вещества содержатся в морской капусте, морепродуктах, а также в моркови, шпинате, ананасах. Обязательно употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Не исключайте яйца, сыр, орехи, молоко, творог. Кроме того, эти же продукты содержат и биотин – витамин Н, необходимый для поддержания здоровья и красоты женщины. Без достаточного количества кальция ваши ногти не будут здоровыми. Внимательно отнеситесь к тому, что кальций лучше усваивается в организме под действием солнечных лучей – витамина D.
5
Для достаточного количества магния в организме регулярно употребляйте бобовые, семечки, орехи. Хорошим источником этого элемента является зерновой хлеб, цельные крупы, молочные продукты. В них также содержатся витамины группы В, РР, необходимые, чтобы исключить тусклость ногтей, их нездоровый цвет.
6
При недостатке железа в организме возникает общая слабость. Как следствие могут возникнуть проблемы не только с ногтями. Поэтому очень важно поддерживать баланс этого элемента в организме. Яблоки, бананы, гречневая крупа – основные источники железа. Следите за тем, чтобы они присутствовали в вашем рационе. Тем более, что они очень вкусные и питательные.
7
Употребляйте больше зелени и фруктов. Кремний и витамин С, содержащиеся в них, уберегут ваши ногти от расслаивания, белых пятен, углублений в виде точек, различных грибковых инфекций.
8
Сочетайте здоровое сбалансированное питание и витаминные наружные средства для ногтей, что обеспечит их надлежащее здоровое состояние. Наружные средства следует применять больше для защиты ногтей от агрессивного воздействия окружающей среды.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
Статейка понравилась, спасибо. Мне хорошо помогает укреплять ногти витаминный комплекс ледис формула для волос, кожи и ногтей. Плюс еще наружными методами, укрепляющей эмалью. И результат очень хороший.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500