Совет 1: Как принимать витамины для роста ногтей

Состояние ногтей, также как и кожи, является отражением внутренней среды организма. И на любые нарушения или дефицитные состояния они реагируют изменением формы, цвета и структуры. Чаще всего это происходит при авитаминозах. Но если периодически принимать витамины и минералы, в которых ногти нуждаются больше всего, то можно обеспечить им дополнительное питание и защиту.
Как принимать витамины для роста ногтей
Вам понадобится
  • - витамины.
Инструкция
1
Основным витамином, необходимым для роста и здоровья ногтей, признан витамин А. Но поскольку он является жирорастворимым, то лучше принимать его во время еды, причем содержащей жиры. Кроме того, его можно пить в виде готового препарата. А чтобы он хорошо усваивался, лучше сочетать его с витамином Е и микроэлементом селеном.
2
Поскольку витамин А способен накапливаться в организме, не принимайте его более двух месяцев. В противном случае произойдет перенасыщение и отравление. Но чтобы все-таки поддерживать его необходимое количество, включайте в рацион как можно больше продуктов с его содержанием. Это: морковь, тыква, помидоры, спаржа, брокколи, шпинат, зеленый горошек, персики, абрикосы, печень и молочная продукция.
3
Для нормального роста ногтей необходимы витамины группы В, особенно В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Если их прием сочетать с железом, то можно избежать анемии, одним из признаков которой является сухость и ломкость ногтей. Поскольку витамины группы В относятся к водорастворимым, и быстро выводятся из организма, их поступление должно быть ежедневным. К продуктам, богатым этими витаминами относятся серые сорта хлеба и крупы.
4
Для красоты, здоровья и хорошего роста ногтей необходим витамин Н или биотин. Поскольку в его составе присутствует сера, нужная для здоровья кожи, волос и ногтей, то он признан «витамином красоты». Его можно принимать в виде готового препарата «Биотина» или разнообразить свой рацион продуктами, богатыми этим витамином. Он содержится в печени, яичном желтке, грецких орехах, арахисе, миндале, сардинах, в серых сортах хлеба, шпинате, помидорах, моркови и твороге.
5
Основой образования ногтей является кальций, поэтому его поступление должно быть ежедневным с продуктами и периодическим в виде готового препарата. А чтобы он хорошо усваивался, необходимо сочетать его с витамином Д и фосфором. Такое же действие оказывает цинк. Он улучшает питание ростковой части ногтя и его дальнейшее ороговение. Также для ногтей необходимы железо и сера.
6
Чтобы витамины принесли максимальную пользу, их необходимо в одних случаях сочетать, а в других принимать по отдельности. Так, например, не стоит принимать кальций и железо вместе. Эти два элемента не способны усваиваться одновременно. Для усвоения железа необходим витамин В12 и С. Для витамина А – Е и селен. Для кальция – Д и фосфор.

Совет 2 : Как принимать витамины для ногтей

Иметь длинные красивые ногти сейчас может каждая женщина. Не устраивают собственные - можно нарастить. Но предметом гордости являются все-таки свои, здоровые и крепкие. И если с ногтями возникают проблемы, это сигнал, что организму чего-то не хватает.
Как принимать витамины для ногтей
Вам понадобится
  • - крапива;
  • - трава пастушья сумка;
  • - плоды ольхи;
  • - корень пырея;
  • - цветы бузины.
Инструкция
1
Ломкие, слоящиеся ногти признак недостатка в организме витаминов и микроэлементов. Принимайте специальные поливитаминные комплексы. Чтобы в организме накопилось необходимое количество нужных веществ, принимайте препарат 3 месяца. А еще лучше, если курс приема витаминного комплекса составит пол года.
2
Принимая отдельные витамины и микроэлементы, помните, что не все они совместимы друг с другом. У витамина Е снижается активность при употреблении его вместе с железом. Кальций может снизить усвоение организмом железа. Цинк нельзя принимать вместе с медью, железом и кальцием. Переизбыток в организме витамина С приведет к нехватке меди.
3
Внимательно следите за ежедневными нормами принимаемых витамин и микроэлементов. Передозировка, особенно минералов, может привести к отравлению.
4
Соблюдайте правила приема витаминов. Одни из них можно принимать только до еды, а другие – после. Некоторые препараты принимают утром, а некоторые вечером. Внимательно читайте инструкцию.
5
Биологически активные добавки содержат необходимые организму минералы и витамины. Принимайте биодобавки только известных производителей, в которых вы уверены.
6
Не забывайте о правильном питании. Необходимые вашим ногтям витамины организм усваивает из продуктов питания. Витамин А содержится в почках, печени, рыбьем жире, масле, жирном сыре. Витамин Е - в растительном масле, орехах, яичных желтках, зернах пшеницы. Кальций присутствует в кисломолочных продуктах, шиповнике, кресс-салате, сардине, бобах, орехах. Важнейший для организма микроэлемент селен содержится в фисташках, чесноке, свином сале, кокосе, морской рыбе, белых грибах, яйцах, сое.
7
Попробуйте доступный и эффективный чай для укрепления ногтей по народному рецепту. Возьмите по столовой ложке крапивы, пастушьей сумки, плодов ольхи, 2 столовые ложки корня пырея, 3 столовые ложки цветков бузины. Одну чайную ложки травы, залитую стаканом кипятка, настаивайте в термосе около 8 часов. Принимайте 10 дней по пол стакана 4 раза в день.
8
Если у вас серьезные повреждения ногтей, обратитесь к врачу. Специалист порекомендует более серьезные медицинские препараты.

Совет 3 : Как принимать витамины для волос

Человеческий организм не может функционировать без особых веществ – витаминов. Их нехватка очень часто является причиной самых разных расстройств в организме, в том числе и появления косметических проблем, например проблемы с волосами. Секущиеся кончики, забитая расческа, тусклость и ломкость волос можно исправить, просто включив в свой рацион витамины, способствующие улучшению состояния шевелюры.
Как принимать витамины для волос
Инструкция
1
Приведите в порядок свое питание. Чтобы вернуть роскошный, здоровый вид волосам, ежедневно употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы B:
- зерновые (особенно полезна овсяная крупа, отруби);
- бобовые (фасоль, чечевица, бобы, арахис);
- орехи, семечки;
- яйца;
- постное мясо;
- овощи и фрукты.
2
Включите в рацион пивные дрожжи. Это могут быть жидкие дрожжи или БАД в таблетках. Принимать вещество необходимо во время еды. Средний курс приема – 8 недель. В год рекомендуется провести 3 курса лечения волос дрожжами.
3
Принимайте аптечные витаминные препараты, предназначенные для укрепления волос. В любой аптеке представлен достаточный ассортимент таких средств.
4
Если вам не по карману специализированные комплексы, то купите обычный недорогой мультивитаминный препарат, обязательно содержащий в составе витамины группы B и С, магний, цинк, кремний, йод, кальций, железо, фосфор и селен. Так же приобретите комплекс жирорастворимых витаминов A и E. Все эти вещества незаменимы для красоты и здоровья не только волос, но и кожи, и ногтей.
5
Пейте витаминные комплексы для волос по 1 таблетке или капсуле в первой половине дня во время приема пищи. Запивайте таблетки достаточным количеством обычной воды.
6
Во время активного лечения волос можно использовать монопрепараты. Если вы применяете монопрепараты, содержащие в своем составе 1 вид витаминов и/или минеральных веществ, например аскорбиновую кислоту, нейромультивит, кальций D3 никомед, то витамины группы B (нейромультивит) как и препараты кальция лучше принимать вечером во время ужина.
7
Два-три раза в неделю делайте витаминные маски для волос. Для этого в обычные питательные маски добавляйте аптечные жирорастворимые витамины A и E по 1 ампуле на порцию. Вводите препараты в состав непосредственно перед применением.
8
Далее используйте маску как обычно: нанесите состав на шевелюру, утеплите голову полотенцем, выдержите массу на волосах полчаса-час, смойте теплой водой, а затем ополосните водой с 1-2 чайными ложками лимонного сока. Курс лечения волос витаминными масками – 30 процедур.
9
После основного курса не прекращайте применять витаминные маски, но делайте это реже. Оптимальной будет 1 процедура в неделю. Это позволит вам сохранить обретенные блеск и густоту волос на многие годы.
Источники:
  • какие витамины принимать для волос

Совет 4 : Какие витамины нужны для здоровья ногтей

Здоровые и крепкие ногти являются залогом красивого маникюра и опрятного вида рук. Однако из-за нехватки минеральных веществ и витаминов ногти испытывают сильный стресс, они ломаются и расслаиваются, становятся мягкими и имеют нездоровый цвет. Поэтому насыщение организма витаминами так необходимо для здоровья ваших ногтей.
Какие витамины нужны для здоровья ногтей
Инструкция
1
Ломкие и сухие ногти с утолщенными краями ногтевых пластин свидетельствуют о нехватке витаминов Е и А. Эта пара усваивается вместе гораздо лучше, нежели по отдельности и начинает эффективно работать в организме. Витамин Е содержится в семечках и орехах, злаковых культурах и растительных маслах, яичном желтке и молоке, в бобовых и зеленом салате. Не лишайте свой организм жиров, в особенности сливочного масла. Обязательно включите в свой рацион куриную и свиную печень, жирные сорта рыбы, яйца, сыр, овощи и фрукты. Витамин А продается в аптеке в виде капсул, но избыточное его употребление может привести к еще более плачевным последствиям.
2
Для укрепления ногтей необходим витамин С. В изобилии он содержится во всех видах ягод, шиповнике, зелени, сладком болгарском перце и в цитрусовых фруктах. Причем данный витамин следует употреблять не только внутрь, но и использовать наружно. Для этого разрежьте лимон напополам и воткните туда ногти, держите их в течение двадцати минут. Проводить данную процедуру рекомендуется каждый вечер перед сном, после этого не мойте руки, а лишь промокните салфеткой. Уже спустя две недели вы заметите результат.
3
Серые и тусклые ногти могут свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает витаминов РР и В5, а также селена. Витамин РР (никотиновая кислота) содержится в коричневом рисе, орехах, белых грибах и семечках. Витамином В5 богаты пшеничные отруби, субпродукты, орехи, злаки, пивные дрожжи, яйца и семечки. Селен поступает в организм вместе с оливками, чесноком и отрубями.
4
Витамины группы В способны защитить ногти человека от появления в них продольных бороздок и истончения. Гречка, творог, печень, бурый рис, миндальные орехи и молоко – все эти перечисленные продукты имеют в своем составе большое количество витаминов группы В. Также для здоровья ногтей необходимы микроэлементы. Йод улучшает рост ногтей, он содержится в авокадо, шпинате и морской капусте. Железо формирует правильную структуру ногтя, поэтому включите в рацион гранаты, яблоки и печень.

Совет 5 : Как ускорить рост ногтей с помощью витаминов

Ногти, как и волосы, нуждаются в регулярной качественной заботе. Тогда они «отблагодарят» стабильным ростом, прочностью, красивым и здоровым цветом, отсутствием заусенцев, расслоений и поломов. Ускорить рост и подпитать ногтевые пластины можно и с помощью витаминов.
Как ускорить рост ногтей с помощью витаминов
Вам понадобится
  • - поливитаминные комплексы;
  • - продукты питания;
  • - маски для ногтей домашнего приготовления;
  • - растительное масло.
Инструкция
1
Чаще всего медленный рост ногтей объясняется недостатком витаминов. Первый признак – ломкость, эластичность, мягкость ногтей. Безусловно, для решения проблемы надежнее всего обратиться за консультацией к врачу, он пропишет подходящий поливитаминный комплекс и назначит лечение.
2
Так или иначе, следует тщательно следить за состоянием своих ногтевых ногтей. Если вы заметите любые из признаков авитаминоза – расслоение, ломкость, желтые полоски, пятна, шероховатость, бугристость и т.д., обратитесь к врачу и обзаведитесь лекарственным комплексом для питания и укрепления ногтей на основе витаминов. Истончение и медленный рост – все эти признаки указывают на то, что организм испытывает потребность в витаминах С, D, Е, А.
3
Витамин А можно в избытке получать, регулярно употребляя печень говядины, курицы, рыбу, рыбий жир, сливочное масло. Ускорит рост ногтей потребление продуктов, богатых витамином D: рыбий жир, сельдь, лосось, тунец, молоко, сливочное масло. Не забывайте и про витамин С, поставщиками которого являются киви, цитрусовые, капуста, шиповник.
4
Кальций способствует укреплению ногтей, а потому молочные продукты всегда должны присутствовать на вашем столе. Йод и сера также могут способствовать поставленной задаче.
5
И, конечно, витамин Е, поставщиками которого является растительное масло и семена орехов, злаковые и бобовые. Но, помимо приема витаминов во внутрь в натуральном или синтетическом виде, некоторые из них можно использовать и наружно. К примеру, витамин Е (в жидком виде) и йод можно просто втирать в ногтевые пластины по несколько раз в день. Если нет времени ждать результат, рост ногтей можно ускорить, втирая в их основание 2-3 раза в день масло зародышей пшеницы. Оно продается в аптеке.
6
Росту ногтей способствуют регулярные витаминные ванночки на основе оливкового, репейного и любого другого растительного масла. Смешайте сок одного лимона, две-три ложки морской соли и столовую ложку подогретого масла. Опустите пальцы в ванночку на несколько минут. Смойте маску обычной водой.
Видео по теме

Совет 6 : Добавки и витамины для красоты лица, волос и ногтей

Перед тем как начать принимать те или иные добавки стоит учесть, что моментального эффекта не наступит. Несмотря на то, что при попадании в организм они начинают действовать мгновенно, видимый эффект наступит только спустя 3-4 недели, а в некоторых случаях спустя пару месяцев. Это объясняется тем, что добавки работают на новых, растущих клетках волос, ногтей и кожи.
Добавки и витамины для красоты лица, волос и ногтей

Для улучшения кожи лица
Решить проблему жирной кожи, справиться с закупоренными порами и угревыми высыпаниями поможет вам прием жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительным свойством. Уникальность их состоит и в том, что если у вас сухая, склонная к раздражениям кожа, то омега-3 восполнит влажность полностью. Жирные кислоты также используют для лечения экземы. Применяют в жидком виде (рыбий жир 2 ч. л. натощак) или в капсулах.

Для роскошных волос
Все витамины, ответственные за красоту волос, подразделяются на три группы:

  • Витамины, постоянно необходимые волосам: это витамины А и группы В, жирные кислоты омега-3. Они придают блеск, густоту и объем волосам. Видимый эффект от приема появляется через месяц.
  • Витамины для экстренной помощи: это цинк и витамины С и Е. Их подключают когда волосы под воздействием неблагоприятных климатических факторов, неправильного ухода и авитаминоза становятся тусклые, безжизненные, ломкие, с секущимися кончиками.
  • Витамины, исправляющие ошибки неправильного питания и дефицита некоторых веществ: это микроэлементы железо и магний. Их нехватка в организме проявляется тусклостью, повышенной ломкостью и выпадением волос. Часто это наблюдается у любителей кофе и алкоголя, сладкого и соленого, выпечки и газированных напитков, а так же у беременных и кормящих мам. Дефицит этих микроэлементов восполняется при приеме мультивитаминных комплексов . Но, при выборе комплекса будьте внимательны. Дело в том, что магний усваивается только в присутствии кальция и калия в равных частях.

Для крепких ногтей
Если ваши ногти слоятся и ломаются, то в ежедневный рацион включают добавку с биотином, кстати, он так же улучшит и состояние волос.

Для защиты кожи от солнца
С этой целью используют ликопин, который, являясь мощным антиоксидантом, защищает кожу от пагубного воздействия солнечной радиации и солнечных ожогов. В избытке содержится в помидорах.

Обогатите также ваш рацион белками – они являются основой для построения клеток, включите в него больше рыбы, листовых овощей, орехов, воды и растительных масел, ведь именно в них находятся все составляющие молодости и красоты.

Видео по теме

Совет 7 : Какие витамины полезны для волос

В течение жизни волосы подвергаются воздействию различных неблагоприятных факторов. Это сказывается на их внешнем виде: волосы тускнеют, становятся «безжизненными», выпадают. В таких случаях помочь волосам могут витамины.
Какие витамины полезны для волос
Основными причинами проблем с волосами является неправильное питание (диеты, нехватка микроэлементов, гиповитаминоз); заболевания внутренних органов; гормональные нарушения; слишком частое применение окраски и химической завивки; некачественная косметика для волос; воздействие вредных климатических факторов (инсоляция, пересушенный воздух, перепады температур).

Терапия для волос


Существует много способов помочь волосам. Это и наружные средства (маски) и внутренние (правильное питание, богатое витаминами, и дополнительные витаминные препараты). Нет смысла применять только маски, не внося корректив в питание, поскольку это даст только внешний эффект, но не истинное укрепление волос. Витамины всасываются в кишечнике, а не на коже. Оптимального результата можно достичь, если воздействовать на волосы и снаружи, и изнутри.

Витамины для волос


Внешний вид, блеск, густота и скорость роста волос зависят не столько от косметических средств, сколько от наличия в организме необходимых веществ. В норме они должны поступать с пищей. Но порой пища не содержит всех требуемых нутриентов, и тогда требуется принимать дополнительно микроэлементы и витамины. Для волос полезны следующие витамины.

Ретинол (витамин А). Питает и укрепляет кожу головы и тем самым способствует сохранению здорового состояния волосяной луковицы. Содержится в овощах красного и оранжевого цвета, фруктах, молоке, твороге.

Витамины группы В. В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В12 (Цианокобаломин), В5 (Пантенол) – эти витамины способствуют росту волос, сохранению их естественного живого цвета, делают их сильными и блестящими. Недаром в состав лечебных шампуней часто входят именно эти витамины. При выпадении волос витамины группы В в сочетании с цинком способны оказать существенный эффект. Они содержатся в пивных дрожжах, злаках, бобах, овощах и фруктах.

Витамин ПП (никотиновая кислота). Основное его действие направлено на сосуды, в том числе сосуды кожи головы. Он улучшает микроциркуляцию кожи и питание волосяных фолликул, тем самым способствуя росту волос и уменьшая их выпадение. Никотиновая кислота содержится в овощах, но особенно ее много в луке и чесноке.

Витамин Е (токоферол). Это один из главных «женских» витаминов. При нехватке токоферола волосы выглядят больными: у них секутся кончики, они теряют блеск, рано седеют, выпадают. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, особенно в оливковом. Орехи, семечки, зеленые овощи так же богаты витамином Е.

Кроме витаминов волосам необходимы микроэлементы: цинк, кальций, железо, йод, кремний. Основным их источником являются грибы, зеленые овощи и морепродукты.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500