Вам понадобится
  • - свободная теплая обувь;
  • - шерстяной плед или теплый свитер;
  • - термос с горячим чаем.
Инструкция
1
Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к купанию в проруби. К противопоказаниям относятся ряд заболеваний носоглотки, заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, эндокринной системы, органов зрения, органов дыхания, мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. Не лишним будет проконсультироваться с лечащим врачом.
2
Подготовьте все необходимое для купания. Возьмите одежду и чай, чтобы согреться после купания. Одежда с большим количеством застежек и плотно облегающие вещи создают лишние неудобства, от них стоит отказаться. На ноги для быстрого согревания можно надеть шерстяные носки. Не стоит обувать резиновые шлепанцы, они сильно скользят.
3
Двигайтесь больше. Не дайте себе замерзнуть перед окунанием в прорубь: сделайте пару приседаний, наклонов или других легких упражнений.
4
Прислушивайтесь к своим ощущениям. При первом купании в проруби не стоит плавать и задерживаться в воде более чем на минуту. Не обязательно нырять в проруби, если не чувствуете в себе сил или у вас нет желания мочить голову, просто умойте лицо.
5
Согрейтесь после купания: разотритесь полотенцем, переоденьтесь в сухую, теплую одежду, выпейте горячий чай. Употребление алкоголя недопустимо как до, так и после купания в проруби, т.к. может нанести непоправимый вред здоровью.
6
Для того чтобы купание в проруби доставило вам только положительные эмоции, начните подготовку к этому событию заранее. Принимайте контрастный душ, постепенно снижая температуру воды, закаляйтесь при помощи обливаний, употребляйте больше витаминов.