Вам понадобится
  • - музыка
  • - время
  • - терпение
Инструкция
1
Сейчас все большую популярность набирают уличные танцы. Они помогают поддержать тонус, заряжают энергией, раскрепощают, улучшают координацию движений. Для того чтобы легче научиться танцевать, возьмите на вооружение несколько простых идей.
2
Правильно выбирайте время для занятий танцами и место. Никто и ничего не должно беспокоить вас в процессе занятий танцами. Вам должно хватать места, чтобы не быть стесненным в движениях.
3
Тренироваться нужно регулярно, например, два раза в неделю по 45 минут, тогда уже очень скоро вы заметите первые успехи. Подберите хорошую одежду для занятий танцами. Сочетание удобства и нарядности будут способствовать хорошему настроению, ощущению комфорта.
4
Начинайте тренировку с разминки. Это будет стимулировать кровообращение, разогрев мышц, тело подготовится к более интенсивным нагрузкам. Лучше всего подойдет энергичная музыка с четким ритмом. Двигайтесь плавно и свободно в такт музыке, старайтесь не напрягаться тело, делайте ваши любимые танцевальные движения, настройтесь на дальнейшие занятие.
5
После этого переходите к основной части. Начните ее с отработки уже выученных танцевальных движений, помните о технике и правильной осанке. Делайте упор на те упражнения, которые у вас еще не очень получаются. Посвятите этому 10-15 минут. После этого переходите к изучению нового материала, уделяйте внимание мелочам и нюансам. Отводите на каждое новое движение примерно по 5 минут. В те дни, когда вы не будете тренироваться, прокручивайте у себя в голове новые движение, это поможет их легче освоить.
6
Конец тренировки посвятите медленным плавным движениям, потягиваниям под спокойную музыку. Это поможет вам восстановить дыхание, снять напряжение с мышц, будет способствовать отдыху вашего тела после нагрузок.