Совет 1: Как танцевать степ

Степ основан на 4 главных движениях ногами (или «шагах»). Для того чтобы научиться танцевать степ, необходимо освоить их все. Для более легкого обучения можно воспользоваться видеоматериалами, находящимися в интернете в открытом доступе.
Вам понадобится
  • Туфли со специальными набойками и каблуком около 3-4 см.
  • Свободная, не сковывающая движения, одежда.
Инструкция
1
Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, а затем опустите вниз перед собой, ударив носком пол. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, оставаясь при этом стоять на носке, и топните левой ногой (всей ступней). Перенесите вес опять на левую ногу. Проделайте упражнение несколько раз. Затем поменяйте ноги: левая ударяет носком, правая позади делает шаг на месте всей ступней. Также можно ударять носком, вынося ногу позади себя. Этот шаг является основным в степе, и комбинируется с другими шагами, описанными ниже.
2
Правой ногой ударьте пол перед собой сначала носком, при этом нога идет вперед, однако, не поднимается высоко над полом. А затем ударьте пол каблуком, при этом нога идет назад и заходит за левую ногу, оставаясь в подвешенном состоянии. Это и есть шаг Shuffle. Далее ударьте носком правой ноги пол и перенесите вес на эту ногу, одновременно делая шаг на месте левой ногой. Т.е. по сути, исполните шаг Ball-change. Повторите шаг несколько раз и поменяйте ноги.
3
Этот шаг делается аналогично предыдущему, однако, при этом делается шаг вперед. Т.е. после удара носком и каблуком, правая нога не заносится назад, а ставится вперед на всю стопу. Затем начинается шаг Ball-change. Левая нога, которая стояла спокойно, пока осуществлялся шаг Flap, ударяет носком пол, и на нее переносится вес. Правая нога делает шаг на месте, вес переносится на нее. Затем ноги меняются.
4
Правая нога отступает назад, попутно ударяя носком пол, и зависает в согнутом состоянии над полом. Затем начинается шаг Ball-change: правая нога ударяет носком пол позади, вес переносится на нее. Левая нога впереди делает шаг на месте на всю стопу. Вес снова переносится на нее. Ноги меняются.
5
Проделайте все четыре шага в разных вариациях.

Совет 2: Танцевать степ, как Фред Астер

Фред Астер – пожалуй, самый известный танцовщик-чечеточник. Дата его рождения - 10 мая 1899 года, умер артист в 1987 году. Чтобы танцевать степ, как легендарный Фред Астер, придется немало потрудиться и поработать над собой.



Людям нравится смотреть на танец, зрелищный, красивый, четкий – такой, как степ, или чечетка. Чтобы удержать внимание зрителей, полностью повторить технику Фреда Астера недостаточно. У короля степа, первопроходца чечетки, создавшего классический танец, движения были пластичные и медленные. Но тогда и восприятие зрителей было иное. Сегодня публике подавай шоу. Поэтому позаимствовать лишь несколько движений у кумира степистов – дело достойное, но нужно иметь и свою изюминку, добавить собственный шарм, увеличить темп и заворожить азартом. Плюсом станет качественно подобранная музыка, а еще лучше - национальные мотивы.

Многие начинающие танцоры степ выбивают механически - они показывают технику своих ног совершенно без пластики, без каких-либо эмоций, без элементов шоу. Однако танцевать степ надо с душой - так, чтобы у публики ноги сами пошли в пляс.

Танцевать степ можно научить любого. Танец, как грамматика, легко разучивается и быстро запоминается. А вот оттачивать свой уровень профессионализма – дело индивидуально каждого. К примеру, современные школы степа предлагают обучение для всех, открывая двери даже самым бездарным ученикам. Но и они, и их преподаватели по степу знают, что на сцену такие чечеточники никогда не выйдут.

Чтобы качественно и артистично танцевать степ, в свой танец нужно вкладывать душу. Если человек надел степ-ботинки – он должен быть музыкантом, а свои ноги использовать как музыкальный инструмент, как это делают барабанщики, гитаристы, пианисты... Сочиняйте музыку во время танца степа, слушайте свои ноги, рисуйте ими новое произведение. Танцевать степ – это сравнимо с полетом птицы.

Секрет гениального танца чечеточника - и музыка, и степист на равных. У степиста есть главное преимущество перед другими музыкантами и танцорами – танцуя степ, он может акцентировать музыку, выделять ее красивейшие моменты, извлекая звуки из своих набоек, а не просто отбивая музыку под ритм. Можно даже экспериментировать - создавать свои вариации внутри степ-мелодии.

Танцуя степ, артист начинает не с конкретной ноги – с правой или левой, а делает прыжок на обе ноги сразу. Так получается двойной удар об пол, он и задает ритм всей дальнейшей чечетке. Танцевать степ можно даже в полной тишине - без музыки, и зритель услышит, что за мелодию вы исполняете.

Чтобы талантливо танцевать степ, следует понять, что в этом виде творчества главное – это сам танцор. Фред Астер сделал чечетку своим главным заработком, своим образом жизни, подарил ее миру в качестве эталона стиля и элегантности. А его фраза стала девизом всех современных степистов: «Я всегда стремлюсь придать моему танцу эффект свободно парящей птицы...».

О великом чечеточнике, научившем танцевать степ весь мир

Фред Астер родом из Автрии. Его отец, Фредерик Аустерлиц, родом из Америки, откуда он переехал в 1895 году. В семье Фреда Астера любили петь и танцевать. «Сухой закон» привел на сцену отпрыска уже ради заработка. Отец Фреда в 1904 году потерял свой пивной бизнес из-за ограничений на алкоголь. Семья вернулась в Нью-Йорк. Фреду в семь лет покорили Америку своей безупречной чечеткой. Фред Астер был любим публикой до самой смерти.


Совет 3: Как танцевать памп

Pump-It-Up – танец с элементами аэробики, в котором человеку необходимо держать штангу, с блинами или без них, в зависимости от уровня подготовки. Танец появился в 1990-х годах в Новой Зеландии благодаря тренеру Филлипу Миллсу. Большинство его учеников составляли женщины, поэтому памп так и остался женским видом спорта.
Инструкция
1
Главное в памп-аэробике – вес штанги. Начинающие берут в руки только стержень, но по мере укрепления мышц на него надеваются блины. Минимальный вес для тренировки у женщин составляет 2 кг.
2
Памп-аэробика развивает мышечный рельеф, выносливость, подтягивает конутры фигуры, но не способствует снижению веса. Во время тренировок боль и неприятные ощущения в мышцах – это знак, что что-то нужно изменить, что-то вы делаете неправильно. Важно в точности повторять движения инструктора, чтобы избежать этого.
3
В число основных движений пампа входит приседание. При этом штанга должна лежать ровно на плечах, сверху зажмите ее руками. Обопритесь на пятки, отведите таз назад, согните колени. Сядьте так, чтобы бедра были параллельны полу. Поднимитесь также опираясь на пятки. Спина все время должна быть прямой, смотрите прямо вперед.
4
Жим от груди. Лягте на специальную лавку или на степ, покрытый ковриком. Согните ноги в коленях, стопы полностью касаются пола. Выпрямите руки со штангой над грудью, затем согните, разводя локти до 90°. Опустив штангу, выдохните и снова поднимите ее.
5
Французский жим делается из такого же исходного положения: лежа на степе, спина от поясницы до лопаток касается его, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Разведите ноги до ширины плеч, возьмите штангу в узкий ухват, поднимите руки, но не выпрямляйте полностью. Сгибая локти, наклоните штангу до уровня лба, затем поднимите обратно. Локти и плечи параллельны, поясница устойчиво лежит на степе.
6
Длительность тренировки составляет час. Под конец выполняются упражнениями на растяжку, чтобы снять боль, вывести молочную кислоту и расслабить мышцы.
Видео по теме

Совет 4: Как танцевать шотландские танцы

Что представляет себе человек, вспоминая Шотландию? Безусловно, традиционный шотландский килт, звук шотландской волынки, качественный шотландский виски… Но и шотландские танцы пользуются не меньшей популярностью.

Кейли



Самые простые танцы в Шотландии – польки, вальсы, кадрили и др. Они не требуют каких-либо специальных навыков и умений и служат только для того, чтобы весело и задорно провести время. Часто в кейли практикуется смена партнеров, то есть каждый может потанцевать со всеми партнерами, не гарантируя отдельный танец кому-то одному.

Шотландские бальные танцы



Иногда их еще называют шотландскими кантри-танцами. Танец происходит в паре, но мужчины и женщины расходятся в две линии, друг напротив друга. Таких танцев существует более 10000, но почти для каждого достаточно четырех таких пар. Принцип же шотландского бального танца состоит в том, что как только заиграет музыка, одна или несколько пар начинаются двигаться по заранее заданным траекториям, осуществляя своими перемещениями причудливые узоры.

Хайланд



Сольный, чисто мужской танец. Можно с уверенностью сказать, что является одним из самых зрелищных шотландских танцев. Если в предыдущем танце акцент был сделан на простые и незатейливые движения, то хайланд подразумевает под собой четкость и уверенность в движении ног, а руки здесь нужны для того, чтобы изображать рога оленя. При хайланде мужчина должен держать свой корпус прямо, руки обычно находятся в неизменном положении, а сам танец представляет собой череду прыжков на полупальцах. В Шотландии данный танец является неким соревновательным, поэтому от танцоров требуются высокий уровень исполнения и физической подготовки. Кроме того, нужно отметить, что без этого танца не обходится ни один фестиваль, например, Горские игры.

Ледис степ



Этот танец – тоже сольный, но , как видно из названия, уже женский. И соответственно, он сочетает в себе мягкие и грациозные движения, показывающие пластичность женской натуры.

Кейп-Бретон степ



Это шотландский степ, который может исполняться представителями обоих полов сольно. Обычно такой танец исполняется на различных праздниках и вечеринках. Манера исполнения в этом танце называется «Близко к полу», то есть все движения ног происходят близко к земле или полу, а размашистые махи ногами показывают непрофессионализм танцоров.

Сейчас существует даже официальная организация шотландских танцев – Королевское Общество Шотландских Бальных Танцев. В нем состоит около 25000 человек. А если к их числу причислить тех, кто танцует «по-шотландски» неофициально, то можно с уверенностью сказать, что шотландские танцы имеют успех во всем мире!
Обратите внимание
Не следует начинать обучение степу сразу по приобретению обуви. Необходимо поносить ее некоторое время и привыкнуть к новым набойкам и необычному шуму. Также при поиске видеоматериалов не следует путать классический степ с диско степом и другими направлениями танца, возникшими значительно позже.
Полезный совет
В степе необходимо, выполняя шаг, ставить ногу на всю стопу (за исключением движений, требующих удара носком или пяткой, разумеется). При этом делать это надо с усилием.
Источники:
  • Описание основных шагов степа.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500