Совет 1: Как повысить уровень эстрогена

Низкий уровень эстрогена может привести к нежелательным побочным эффектам. У женщин это нарушение менструального цикла, в тяжелых случаях – бесплодие, а после менопаузы - сухость кожи, пониженное либидо, повышенная утомляемость и даже депрессивные состояния. У мужчин этот гормон отвечает за выработку спермы. Низкий уровень эстрогена диагностируется врачом, посредством анализа крови и исправляется медикаментозным или естественным путем. Лекарственные препараты может назначить только доктор, но изменение пищевого рациона и образа жизни вы можете прописать себе сами.
Вам понадобится
  • Сбалансированное питание
  • Ароматерапия
  • Йога
Инструкция
1
Введите в свой пищевой рацион продукты, богатые фитоэстрогенами, природными эстрогеноподобными соединениями, которые имитируют воздействие этой группы гормонов на организм. К таким продуктам относятся многие бобовые – горох, чечевица, фасоль, соевые продукты, семена льна, тыквы и кунжута и растительные масла из них. Из овощей высокое содержание фитоэстрогенов в свекле, моркови, огурцах и спарже. Фрукты, богатые фитоэстрогенами это яблоки, финики, папайя, гранаты и помидоры. Мясо, птица и рыба тоже содержат эстрогеноподобные соединения, но в небольших количествах.
2
Существуют продукты, которые стоит избегать или, как минимум, ограничить их потребление, так как они наоборот подавляют производство и распределение эстрогена в организме. Это стручковая фасоль, брокколи, капуста, кукуруза, лук, дыни, цитрусовые, инжир, виноград, груши и ананасы, а так же очищенный рис, пшеничная мука, алкоголь и кофеин.
3
Проверьте процент жира в своем организме. Если вы давно и упорно худеете, то возможно упустили тот момент, когда стоило признать результат великолепным и остановиться. Вашему телу может не хватать необходимой жировой прослойки, ведь именно она помогает вырабатывать гормоны.
4
Попробуйте ароматерапию. Утверждают что эфирные масла шалфея, аниса, фенхеля, кипариса и базилика стимулируют выработку эстрогена, а лаванда, розовая герань и нероли помогают поддерживать гормональный баланс.
5
Те,кто практикует йогу, настаивают на том, что некоторые асаны стимулируют надпочечники и помогают организму регулировать гормональный баланс. Возможно, стоит попробовать?
6
Избегайте стрессовых ситуаций. Во время стресса организм вырабатывает такие гормоны как адреналин и кортизол, подавляющие выработку эстрогена и прогестерона.

Совет 2: Как повысить эстроген

От гормонов в той или иной степени зависит работа нашего организма. Низкий или высокий уровень эстрогена в крови свидетельствует о нарушениях в работе эндокринных желез или системных заболеваниях, которые стоит лечить. Понять, что в организме произошел сбой, чаще всего удается на стадии развития сопутствующего заболевания. Именно поэтому, если вы обнаружили у себя признаки гормонального дисбаланса, не затягивайте с визитом к врачу.
Инструкция
1
В медицине эстрогенами принято называть целую группу гормонов, вырабатываемых у женщин половыми железами (яичниками) и надпочечниками в разные дни менструального цикла на протяжении всей жизни, вплоть до климактерического периода. В зависимости от того, в какой день цикла проводится исследования крови на содержание гормона, уровень эстрогена может быть выше или ниже. Пугаться сразу не стоит, однако если он отклонятся от нормы больше положенного, больной необходима консультация эндокринолога.
2
Какие симптомы подскажут о снижении уровня эстрогена в крови? Прежде всего, дисбаланс повлияет на общее состояние пациентки. Ощущение внезапных приливов (особенно во время климакса), раздражительность, дискомфорт в области половых органов, бесплодие и даже кровотечение часто становятся следствием недостатка эстрогенов. Сбалансировать уровень гормона в организме сегодня можно принимая всего одну таблетку препарата в день. Как правило, гормонозаместительная терапия больных с низким уровнем эстрогенов состоит из препаратов смешанного типа (прогестерон+эстрадиол) или одного гормона в чистом виде. Благодаря последним разработкам современной фармацевтики получить необходимую дозу гормона можно из пластыря. Носитель, из которого минимальные дозы вещества попадают в организм, прикрепляется на коже пациентки в любом удобном месте на 30 календарных дней.
Как повысить эстроген
3
Защитить себя от снижения или повышения уровня гормонов, к сожалению, не всегда возможно. Однако правильное питание, активный образ жизни и положительные эмоции помогут избежать возрастных неприятностей. Не бойтесь принимать витамины, заниматься спортом и следовать рекомендациям своего лечащего врача.
Видео по теме
Источники:
  • как увеличить количество эстрогенов
Видео по теме
Обратите внимание
Излишнее количество эстрогена в организме не менее опасно, чем недостаток. Симптомами повышенного содержания эстрогена в крови служат бессонницы, тревога, головные боли, резкое увеличение веса, гипогликемия.
Источники:
  • повышает уровень эстрогена
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500