В этом сезоне
Главная » Здоровье и медицина

Как выспаться за короткое время

Елена Кулагина, автор КакПросто. Совет добавлен 19 апреля 2011
Как выспаться за короткое время

Крепкий сон способствует быстрому восстановлению человека. Если же сон не крепкий, то проспав более 6 часов, чувствуется слабость и недомогание. При крепком, но непродолжительном сне, бодрость и прилив сил наступает спустя четыре часа после засыпания. Чтобы высыпаться за короткий промежуток времени, нужно улучшить качество сна.

Также статьи по теме "Как выспаться за короткое время":
Инструкция
1

Не пейте крепкий кофе и чай во второй половине дня. Вечером вы не сможете быстро уснуть, и возможно, будете бодрствовать до утра, что негативно скажется на вашем самочувствие на следующий день.

2

Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами. Подойдет лаванда, иланг-иланг и другие.

3

Не совершайте в вечернее время активных дел.

4

Выключите телевизор и расслабьтесь. Почитайте газету. Телевизор напрягает нервную систему и зрение, а чтение расслабляет.

5

Выпейте чай с успокаивающими травами. Можно принять несколько таблеток валерианы, пустырника или 15 капель карвалола.

6

Не думайте о том, чем вы будете заниматься завтра. Мысли отвлекают и не дают спокойно заснуть.

7

Лягте в удобную позу и расслабьтесь. Так вы быстрее и крепче заснете.

8

Человеку нужно спать не менее 6 часов в сутки, но если сон крепкий, то хватит и 4 часов. Спать мало часов можно лишь не длительный промежуток времени. После чего нужно хорошо выспаться, чтобы восстановить силы.

Похожий совет
Как уменьшить сон
Как уменьшить сон

Всех людей можно поделить на «короткоспящих» и «долгоспящих». Кто-то может выспаться за 4-6 часов, а кому-то и 10 часов будет мало. На тему сна существует известное высказывание Наполеона о том, что четыре часа спит мужчина, пять – женщина, а шесть – идиот. Сам полководец до старости придерживался режима дня с четырехчасовым перерывом на сон. Возможно ли обычному человеку, подобно Наполеону, высыпаться за небольшое количество времени?

Читать статью далее »
Как выспаться за короткое время —
  • Версия для печати

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.