Совет 1: Как избежать теплового удара

В жаркую погоду человек, вынужденный долго находиться на открытом пространстве, может получить тепловой удар, то есть перегреться до резкого ухудшения самочувствия, вплоть до потери сознания. Это может произойти не только из-за естественного нагрева от солнечных лучей, но также из-за неподходящей одежды, высокой влажности, препятствующей потоотделению, и т.д.
Инструкция
1
В жаркую погоду носите легкую свободную одежду. Она должна быть светлых тонов: белая, светло-серая и т.п. Между нею и вашим телом должен оставаться достаточный зазор, обеспечивающий воздушную прослойку для терморегулирования. Всячески избегайте темной, обтягивающей одежды, особенно из плотной материи.
2
Избегайте тяжелой, напряженной работы, особенно в часы, когда солнце в зените. По возможности распределите физическую нагрузку на утренние или вечерние часы, а в самое жаркое время вообще не выходите на улицу. Если это невозможно, обязательно защитите голову (лучше всего легкой широкополой шляпой с отверстиями для вентиляции), часто смачивайте лоб и затылок прохладной водой. Старайтесь не перенапрягаться, работайте в спокойном темпе, избегая резких движений. Помните: речь идет о вашем здоровье.
3
Больше пейте. Но, разумеется, не сладкие газированные напитки: они только усилят жажду. Лучше всего обычную воду, можно с лимонным соком, холодный несладкий морс или квас. При очень сильной жаре рекомендуется пить немного подсоленную воду, чтобы восполнить солевой баланс в организме, нарушенный из-за сильного потоотделения.
4
Ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки. Даже холодное пиво, такое соблазнительное на первый взгляд, в сильную жару может навредить вам.
5
Старайтесь при первой возможности хоть ненадолго заходить в тень, отбрасываемую любым предметом, например, крупным деревом. А еще лучше в помещение с кондиционером (например, в холл какого-нибудь учреждения, гостиницы, магазин). Даже кратковременное охлаждение может уберечь вас от теплового удара.
6
Если вы сами чувствуете, что оказались на грани теплового удара, немедленно прекратите работу, уйдите в тень или в помещение с кондиционером. Если вам трудно передвигаться, попросите кого-либо о помощи. Оботрите лицо мокрой тканью, на голову также положите ткань, смоченную холодной водой (например, носовой платок, сложенный в несколько слоев). Выпейте несколько стаканов жидкости, чтобы компенсировать обезвоживание организма. Если вам не становится лучше, вызовите скорую помощь.

Совет 2: Как защититься от теплового удара

Тепловой удар коварен тем, что для того, чтобы его получить, необязательно находиться под палящим солнцем. Тепловой удар может возникнуть как на улице, так и в помещении, когда температура воздуха и влажность достаточно высоки.
Инструкция
1
Эволюционно так сложилось, что организм человека достаточно хорошо способен переносить низкие температуры окружающей среды. На холоде появляются мурашки, холодовая дрожь, от кожи оттекает кровь и т.п. А для охлаждения тела человеческий организм не имеет такого широкого арсенала средств и способен отдавать лишнее тепло только с помощью потоотделения и дыхания. Поэтому при некомфортно высоких температурах окружающей среды часто возникает тепловой удар.
2
Чтобы избежать теплового удара, необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, в жаркое время года желательно выходить на улицу только в утренние (до 10-11 часов) и вечерние часы. В помещении открывайте окна или включайте кондиционер. Избегайте многолюдных, замкнутых помещений.
3
Часто тепловой удар получают автолюбители. Закрытому автомобилю достаточно лишь 5-10 минут постоять на жаре, чтобы температура в салоне достигла высоких значений. Поэтому, перед тем как сеть в машину, откройте все двери и немного проветрите салон. Во время движения откройте окна в машине или включите автомобильный кондиционер.
4
В жару надевайте одежду только из натуральных тканей (хлопок, лен), чтобы потоотделение и испарение влаги с поверхности кожи происходили свободно. Одежда должна быть достаточно свободной и светлых пастельных тонов. Обувь выбирайте открытую и удобную на низком устойчивом каблуке или небольшой танкетке. Выходя на улицу, надевайте головной убор. Подойдет панамка, кепка или шляпа.
5
Не пользуйтесь косметикой или выбирайте средства с неплотной текстурой.
6
Много пейте чистой негазированной воды, как минимум 2-2,5 литра в сутки. Ограничьте кофе и чай. Содержащейся в этих напитках кофеин способствуют усиленному выведению жидкости из организма, что может вызвать обезвоживание. Не подойдут и сладкие газированные воды, они вызовут лишь чувство жажды. Алкогольные напитки в жару употреблять также не стоит.
7
Пища должна быть легкоусвояемой, нежирной и не очень калорийной. Основной прием еды переместите на вечер. А днем лучше довольствоваться небольшими порциями овощных супов-пюре, свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.
8
В жаркое время года ограничьте физическую активность. Занимайтесь физкультурой только в ранние утренние часы или в зале, где работает кондиционер. Хорошей альтернативой фитнес-залу станет бассейн с прохладной водой.
9
Особенно легко тепловой удар могут получить маленькие дети (до 1 года), пожилые и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Людям из этого списка рекомендуют в жару вообще не выходить на улицу, пить воду и пользоваться кондиционерами.
Видео по теме

Совет 3: Как избежать солнечного удара

Солнечный удар — это вид теплового удара, который возникает из-за перегрева головы при долгом нахождении на солнце. Основные его симптомы: головная боль, вялость, рвота, высокая температура, шум в ушах. При тяжелой форме солнечного удара возможен летальный исход. Существует несколько действенных методов для его профилактики.
Вам понадобится
  • — головной убор из натуральных светлых тканей;
  • — одежда свободного покроя из натуральных тканей светлого оттенка;
  • — прохладная вода;
  • — фрукты, овощи и нежирные продукты.
Инструкция
1
Не выходите летом при высокой температуре и ярком солнце на улицу с непокрытой головой — это самый действенный метод. Лучше всего использовать головной убор из натуральных тканей светлого оттенка для более действенного отражения солнечных лучей. Также носите одежду свободного покроя из натуральных светлых тканей. Не надевайте одежду из плотных тканей, в особенности прорезиненную и синтетическую. В течение дня старайтесь чаще принимать прохладный душ.
2
Пейте больше жидкости, чтобы не было обезвоживания организма. При этом вода не должна быть холодной, пить ее нужно достаточно часто, небольшими порциями. Нежелательно пить алкоголь, кофе и крепкий чай. Не переедайте, в жаркий период это также может привести к солнечному удару. Не употребляйте жирные и высококалорийные продукты. Старайтесь есть фрукты, овощи и прохладную пищу. Лучше всего выходить на солнце только через час после еды.
3
Избегайте длительных прогулок в полдень, чрезмерных спортивных нагрузок, а также занятий тяжелым физическим трудом, как, например, на даче или стройке. Получению солнечного удара способствует высокая влажность воздуха, как на пляже, поэтому риск получить его там гораздо выше. Также не засыпайте на солнце, так как это почти гарантированно приводит к перегреву организма, который часто сопровождается тепловым или солнечным ударом.
4
Более подвержены солнечному удару пенсионеры, дети, люди, страдающие сахарным диабетом, избыточным весом и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Людям, входящим в эти категории с 12 до 16 часов лучше находиться в хорошо охлаждаемом и проветриваемом помещении. Старайтесь не выходить на улицу.
Обратите внимание
Помните, что симптомы солнечного удара появляется спустя несколько часов после пребывания на солнце.

Совет 4: Как мыть птиц

Водные процедуры полезны не только людям, но и птицам. Особенно это актуально в жаркую погоду. Бывает и так, что ваша птица запачкалась - и тогда без освежающего душа ей точно не обойтись!
Инструкция
1
Вода увлажняет кожу и перьевой покров, что, в свою очередь, профилактирует его сухость и ломкость. Также постоянная возможность купаться позволяет птице избежать теплового удара в жаркое время года.
2
Лучше всего, если птица привыкла принимать водные процедуры самостоятельно. Для этого с первых дней прибывания вашего питомца в доме в клетку устанавливают купалку. Вода в ней должна быть комнатной температуры, обязательно чистая (воду в купалке рекомендуется менять не реже одного раза в два дня). По необходимости ваш питомец будет сам залезать в воду и с удовольствием плескаться.
3
Если птица игнорирует купалку или ее перья сильно загрязнены, то необходимо воспользоваться душем. Специалисты советую убрать из клетки кормушки и поилки, отнести клетку в ванну и включить душ таким образом, чтобы часть клетки оказалась под водой. Таким образом птица сама может залезть под струи воды.
4
Бывают ситуации, когда птица категорически отказывается купаться самостоятельно. Тогда можно осторожно взять птицу в руки, отнести ее в ванну и, осторожно поливая душем комнатной температуры, сполоснуть грязнулю. Шампунь при этом использовать не рекомендуется.
5
Также можно попробовать приучить птицу мыться при помощи пульверизатора. Для этого поставьте брызгалку поближе к клетке, пусть птица привыкнет к ее виду. Затем постепенно начинайте пшикать на птицу. Делайте это постепенно. К примеру, сегодня брызнули один раз, завтра два. Таким образом постепенно доведите до полного промокания оперения.
6
Позаботьтесь и о правильном удалении влаги с перьевого покрова. Для этого аккуратно возьмите мокрого питомца в руки, оберните мягким полотенцем. Как только оно намокнет, замените на сухое. Не трите птицу - так вы только повредите ей перышки. После того, как вы промокнете лишнюю влагу, отпустите питомца в чистую клетку и дайте ему просохнуть. Следите, чтобы в этот момент в комнате было тепло и не было сквозняков, так как мокрая птица очень быстро простывает.

Совет 5: Что такое тепловой удар

Тепловой удар - состояние организма, возникающее в результате перегрева всего тела. Его можно получить в любом возрасте, но более уязвимы маленькие дети и пожилые люди. Это состояние угрожает жизни и требует оказания неотложной помощи.
Инструкция
1
У каждого человека есть система терморегуляции, благодаря которой поддерживается нормальная температура тела. Но под воздействием некоторых факторов вместе с высокой температурой система охлаждения перестает справляться со своей работой, и возникает перегрев. К внешним факторам относятся: высокая влажность воздуха, безветренная погода, несоответствующая одежда (например, прорезиненная или синтетическая).
2
К внутренним факторам, способствующим перегреву, можно отнести повышенную физическую нагрузку, несоблюдение питьевого режима, а также плохую работу потовых желез, когда нарушается выделение и испарение пота. В ответ на перегревание человек начинает усиленно потеть (за день здоровый человек может потерять до 3-5 литров пота), и если потери жидкости не восполнять, кровь начинает сгущаться, и нарушается снабжение кислородом органов и тканей.
3
Также нарушается химический состав крови, так как вместе с потом теряются и соли натрия. Далее происходят изменения уже на клеточном уровне, но организм еще пытается сопротивляться перегреву. Лишь когда система терморегуляции окончательно истощается, наступает тепловой удар.
4
Первые признаки теплового удара: сильная слабость, мелькание мушек перед глазами, головная боль, головокружение, жажда. Могут быть чувство сдавления и боли в области сердца, тошнота. Далее учащается дыхание, пульс становится частым, нарушается ритм сердца и снижается давление. Отмечается покраснение лица, инъецирование склер, кожа становится горячей и сухой, но и может быть покрыта липким потом, температура очень быстро повышается до 39-41оС.
5
Если вовремя не помочь пострадавшему человеку, он может впасть в кому. Лицо при этом бледнеет, кожа становится сухой, зрачки - расширенными, перестают реагировать на свет, могут начаться судороги и бред. При появлении признаков теплового удара необходимо вызвать скорую помощь, а до приезда врачей оказать первую помощь.
6
Пострадавшего нужно проводить в прохладное место, завернуть в мокрую простыню, полотенце или рубашку, положить лед или любой холодный предмет на лоб и по ходу крупных сосудов. По возможности натереть тело спиртом, обеспечить обдувание вентилятором, смочить ватку нашатырным спиртом и дать ее понюхать. При сохранности сознания можно поить пострадавшего прохладными напитками.
7
Для профилактики теплового удара рекомендуется ограничить свое пребывание на солнце и в жарких помещениях (бани, сауны). Обязательно одевать при выходе на улицу головной убор, особенно детям. Летом в жаркую погоду стоит носить одежду светлых тонов, желательно из хлопка, и пить больше прохладной жидкости. Соблюдение этих простых правил поможет избежать перегрева и сохранить свое здоровье.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500