Инструкция
1
Не ешьте за два-три часа до сна. Процесс переваривания пищи отнимает немало сил у вашего организма, он начинает активно работать, что не дает вам получить полноценного отдыха ночью.
2
3
Ложитесь спать до полуночи. Помните, что один час сна до полуночи приравнивается к двум - после. Заведите привычку не смотреть перед сном телевизор, а сразу отправляться в постель. Обеспечьте себе полную тишину, закройте портьеры и медленно отходите ко сну. Старайтесь избавиться от посторонних мыслей, которые не дают вам покоя.
4
Ставьте несколько будильников. Привычка отключить будильник и продолжать сон сформировалась у многих, и с ней придется бороться. Найдите функцию подъема в телевизоре, музыкальном центре, телефоне. Или же купите несколько часов и расставьте их по комнате так, чтобы для отключения звонка вам пришлось вставать.
5
Вставайте сразу же после звонка будильника. Едва вернув голову на подушку, вы вновь провалитесь в сон. Поэтому выходом для тех, кто не хочет проспать, становится моментальный подъем. Просто сев на кровать, вы уже повысите свои шансы на скорейшее пробуждение.
Видео по теме
Обратите внимание
Если тяжелые подъемы дополняются общей усталостью, быстрой утомляемостью и неспособностью сосредоточиться, стоит обратиться к врачу. Возможно, в вашем организме не хватает железа или другого элемента для поддержания активности.
Полезный совет
Пропивайте курс витаминов весной и осенью. В это время организм ослабевает, ему требуется дополнительная поддержка. Посоветуйтесь с врачом при выборе поливитаминов, пропейте их согласно инструкции. Это поможет чувствовать себя бодрее и легче просыпаться по утрам.
