Совет 1: Как перестать нервничать

Темп жизни ускоряется с каждым годом, нашим предкам и не снились такие перегрузки нервной системы. В нас заложен другой механизм реакции на страх, агрессию. Выброс адреналина требует от организма действия: бежать, нападать или защищаться. В современном мире мы вынуждены переживать множество стрессов ежедневно. Это приводит к депрессиям и синдрому «внутреннего выгорания». Для того, чтобы не доводить себя до такого состояния, попробуйте грамотно подходить к проблеме расшатанных нервов и вовремя успокаиваться.
Инструкция
1
Подумайте, так ли трагична ваша ситуация, например, опоздание на работу? Ваше минутное отсутствие могут и не заметить. Даже предполагаемый выговор начальства не стоит таких бурных переживаний.
2
Выход есть из любой ситуации. Вы точно знаете, как следует поступить, чтобы избежать проблем, только нужно подумать. Ведь у вас есть множество других, более важных, дел, чтобы тратить свое время на переживания. Если вы все же опаздываете на встречу, то можете воспользоваться услугами такси, или другого альтернативного транспорта. Свяжитесь с визави по телефону, предупредите о том, что задерживаетесь. Если опоздали, то стоит извиниться, указав причину опоздания.
3
Чаще всего нервничают люди, у которых много мелких задач, а нет более серьезных устремлений и целей, более занятой человек стремится решить проблемы, а не переживать по поводу их возникновения.
4
Ставьте перед собой достижимые задачи, чтобы не переживать по поводу того, что вы чего-то не можете выполнить. В ситуациях, когда от вас мало что зависит, стоит просто разрешить себе решать проблемы по мере их возникновения.
5
Постарайтесь настроить себя на то, что у вас все получится. Запланированные встречи пройдут успешно, потому, что вы сделали все возможное, чтобы достичь оптимального результата.

Совет 2: Почему нельзя нервничать беременным

Беременность нередко связана со стрессами: в организме женщины происходят существенные гормональные изменения, она волнуется за своего будущего ребенка, да и токсикоз не способствует позитивному настрою. Однако будущая мать должна беречь себя от стрессов, чтобы родить здорового малыша.



Волнение, страх и прочие негативные эмоции беременным женщинам противопоказаны. Регулярные стрессы во время беременности могут привести к негативным последствиям. В частности, если будущая мать слишком часто нервничает, то у ее малыша впоследствии могут появиться нарушения сна. Стоит ли говорить, что постоянный плач ребенка по ночам приведет к дополнительному стрессу и регулярная бессонница, возможно, станет причиной заболеваний?

Впрочем, это не самое серьезное последствие перенесенных во время беременности волнений. Например, иногда сильные стрессы, пережитые на ранних сроках беременности, даже приводят к выкидышу. Также постоянные страхи и волнения будущей матери в большинстве случаев становятся причиной повышения в организме еще не рожденного ребенка уровня некоторых гормонов. В частности, речь идет о кортизоле – так называемом гормоне стресса. Резкое повышение его уровня зачастую приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Таким образом, женщина, которая переносит сильные стрессы в период беременности, рискует родить малыша с больным сердцем. Кроме того, волнения, пережитые на поздних сроках беременности, могут привести к преждевременным родам.

Ну и, наконец, важно помнить о том, что еще не родившийся ребенок чувствует все, что происходит с его матерью. Ее радость становится его радостью, а ее боль – его болью. Сильные негативные эмоции, которые переживает беременная женщина, мгновенно сказываются на ее ребенке. Именно поэтому у тех, кто слишком много волнуется и переживает в период родов, чаще рождаются нервные, раздражительные и пугливые дети. Помните: заботясь о себе, вы заботитесь о ребенке, которого носите под сердцем. Положительные эмоции пойдут на пользу беременной женщине и помогут ей родить здорового, сильного малыша.


Видео по теме
Источники:
  • почему беременным нельзя нервничать
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500