Совет 1: Как укрепить иммунитет во время беременности

Беременность – важный период в жизни женщины. Правильное развитие плода и хорошее самочувствие мамы зависят от многих факторов, в том числе и от работы иммунной системы женского организма, ее способности противостоять инфекциям. Чтобы беременность протекала без осложнений, необходимо укреплять иммунитет.
Инструкция
1
Питание должно быть сбалансированным. Чтобы иммунная система работала правильно, включайте в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. К ним относятся фасоль, спаржа, инжир, бананы, овощные культуры и репчатый лук. Также лук и чеснок обладают подавляющими рост и развитие бактерий свойствами, так как содержат фитонциды. Если вы не хотите употреблять их в большом количестве в пищу, разрежьте головку чеснока или луковицу на небольшие кусочки и разложите в комнате на блюдцах. Не пренебрегайте и кисломолочными продуктами, ведь они не только станут источником кальция для вас и будущего ребенка, но и поддержат иммунитет за счет обогащения организма лактобактериями. Обязательно ешьте фрукты и ягоды, богатые витамином С. Шиповник, клюква, цитрусовые, киви помогут вам усилить иммунную защиту организма. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.
2
Свежий воздух и движение также помогут вам противостоять инфекциям. Гуляйте в парках и скверах, занимайтесь физическими упражнениями для беременных, запишитесь в бассейн. Водные процедуры к тому же будут давать эффект легкого закаливания, что тоже поможет укрепить защитные силы организма. Два раза в неделю делайте влажную уборку дома. Проветривайте квартиру и рабочее помещение, так как свежий воздух не дает концентрироваться бактериям, а значит, риск подхватить инфекцию будет минимальным.
3
Соблюдайте гигиену, ведь очень многие заболевания можно получить через предметы общего пользования. Чаще мойте руки с мылом, а если нет такой возможности, всегда берите с собой в антисептический гель и влажные салфетки. Для профилактики заболеваний во время эпидемий носите марлевую повязку, которую нужно менять каждые три часа. Старайтесь избегать общения с больными родственниками или коллегами. Приобретите оксолиновую мазь, которая известна своими защитными свойствами при регулярном смазывании носа. Дома можно полоскать горло отваром ромашки или календулы.
4
Во время беременности старайтесь чаще отдыхать, ведь ослабленный, уставший организм хуже сопротивляется инфекциям. Полноценный сон положительно скажется не только на вашем иммунитете, но и на настроении.

Совет 2: Как укрепить иммунитет беременным

Организм будущей матери зачастую становится очень восприимчивым к различным инфекциям. Это происходит из-за снижения защитных сил организма в тот период, когда он начинает «работать» за двоих. Чтобы мама и ее малыш были здоровы, важно позаботиться об укреплении иммунной системы. Успешно противостоять вирусам и бактериям, а также различным неблагоприятным факторам окружающей среды помогут здоровое питание, полноценный отдых и физическая активность.
Инструкция
1
Постарайтесь обеспечить свой организм полноценным питанием. В вашем рационе должны быть в нужном количестве белки и аминокислоты (мясо и молочные продукты); углеводы (овощи, фрукты и крупы), а также жиры (предпочтительно растительные). Количество белков и жиров определяется из расчета 1,5-2 грамма на 1 кг массы тела. Углеводы должны составлять около 500 г в суточном рационе.
2
Поддерживайте в нормальном состоянии микрофлору кишечника, для этого постарайтесь не допускать запоров. Хорошей перистальтике кишечника способствуют те продукты питания, в которых содержится грубая клетчатка (фрукты, овощи, зерновые и бобовые культуры), а также кисломолочные продукты, сухофрукты, бананы, яблоки, растительное масло. Если запоров избежать не удалось, попробуйте приготовить настой чернослива с инжиром. Возьмите по 10 ягод и залейте их стаканом кипятка. Затем закройте крышкой и настаивайте ночь. Выпить этот настой следует натощак. Ягоды разделите пополам и съешьте за завтраком и ужином.
3
Не увлекайтесь бульонами, разваренными кашами (рисовой и манной), киселями и компотами из таких вяжущих фруктов как груши, черника и айва, и воздержитесь от употребления последних в свежем виде. «Закрепляет» кишечник также гранат и крепкий черный чай.
4
Для профилактики простудных заболеваний и обеспечения необходимыми веществами вашего будущего ребенка принимайте витаминно-минеральные комплексы, но только по согласованию с врачом.
5
Активизации работы иммунной системы способствуют чеснок и другие препараты на его основе. В то же время продукты пчеловодства (прополис, маточное молочко и пр.) употреблять не следует, поскольку они могут вызвать аллергию у вас или у будущего малыша.
6
Регулярно занимайтесь лечебной физкультурой и плаванием. Полезна любая двигательная активность.
7
Укрепить иммунитет вы можете с помощью закаливающих процедур. Естественно, речь не идет об экстремальных опытах, просто обтирайтесь хорошо отжатым мокрым полотенцем и делайте контрастные ванночки для рук и ног. Лучше это делать не утром, а в середине дня.
8
Для вас в этот период очень важен полноценный отдых. Продолжительность сна должна быть не менее 8-10 часов в сутки.
9
Старайтесь уменьшить риск попадания в организм вирусов и бактерий: избегайте людных помещений, проветривайте свою квартиру и не забывайте делать в ней влажную уборку.
Видео по теме
Видео по теме
Обратите внимание
Перед приемом иммуностимулирующих препаратов, содержащих в своей основе экстракты эхинацеи, элеутерококка или женьшеня, лучше проконсультироваться с врачом. Их действие на организм при беременности может измениться, например, привести к резкому повышению давления или вызвать появление аллергии.
Источники:
  • как укреплять иммунитет при беременности
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 3
Пожаловаться
написалa
Мне врач советовал пройти несколько раз курс Корилипа во время беременности, чтобы нормализовать обмен веществ и укрепить организм.
Пожаловаться
Гость
написал
Согласна по поводу Корилипа, я тоже регулярно прохожу этот курс и очень довольна, с ними действительно болеешь намного реже.
Пожаловаться
написалa
И я планирую перейти на эти свечи, много хорошего о них слышала.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500