Я люблю экспериментировать. И решила проверить, а действительно ли упражнение планка подтягивает мышцы живота. Это упражнение я делала в течение 100 дней утром и вечером. Начала с 15 секунд и дошла до 1 минуты 40 секунд за один подход. Дольше у меня стоять в планке не получалось. Действительно мышцы подтягиваются. Подтягиваются мышцы живота, бедер, ягодиц и спины. В принципе, уговорить себя постоять небольшое время в планке не так сложно. Так что это упражнение рекомендую. Даже если вы очень заняты, 40 секунд пару раз в день всегда можно найти. Ну, а если есть больше свободного времени, то планку можно чередовать с приседаниями, отжиманиями и «армейской пружиной», будет хороший мини-комплекс на все группы мышц.