Пейте больше жидкости. Отлично подойдут чаи, морсы и компоты из сухофруктов. Если у вас нет аллергии на мед, приготовьте вкусный и полезный чай с медом и лимоном или с медом и имбирем. Такие напитки помогут не только быстро вывести вредоносные бактерии из организма, но и придадут вам сил для борьбы с простудой.
При болезни организм ослаблен и все свои силы направляет на сопротивление инфекции, поэтому не нужно его дополнительно отвлекать на переваривание тяжелой пищи. Воздержитесь от жирных и тяжелых блюд, а еще лучше перейдите хотя бы на несколько дней на легкую и низкокалорийную диету. Если у вас совсем нет аппетита, ограничьтесь теплым питьем и некрепким куриным бульоном. Куриный бульон дает силы, но при этом не нагружает пищеварительную систему.
Подкормите свой организм витаминами. Не стоит скупать дорогие витаминные комплексы, достаточно простых препаратов с витаминами С и группы В в составе. «Витаминный отряд» усилит работу иммунной системы, благодаря чему антитела для уничтожения возбудителя инфекции будут вырабатываться гораздо быстрее.
Используйте целительную силу эфирных масел. Главными помощниками в борьбе с гриппом и ОРВИ считаются эфирные масла эвкалипта, пихты, чайного дерева и шалфея. Они обладают противовирусными, антисептическими, антибактериальными, отхаркивающими и спазмолитическими свойствами.
Например, масло эвкалипта - действенное средство для лечения насморка. А эфирное масло чайного дерева - это великолепный антисептик, с ярко выраженными противовоспалительными и бактерицидными свойствами.
При воспаленном горле рекомендуются полоскания с эфирным маслом шалфея.
Ежедневные ингаляции с эфирным маслом эвкалипта помогут прочистить носовые пазухи и устранить воспалительные процессы.
Эфирные масла можно использовать для ароматерапии, а также принимать с ними теплые лечебные ванны.
Но помните, что перед применением нужно обязательно ознакомиться с противопоказаниями к применению конкретного эфирного масла. Еще рекомендуется провести тест на аллергическую реакцию.
В первые, самые тяжелые дни болезни, особенно при повышенной температуре тела, соблюдайте постельный режим. Дайте организму время на борьбу с простудой. Сон в этот период – ваш главный друг и помощник в деле выздоровления.
Не забывайте поддерживать комфортный микроклимат в помещении. Регулярно проветривайте комнату и делайте влажную уборку. Соблюдайте правильный температурный режим. Вирусы просто обожают тепло и влажность, а вот прохладу и свежесть они не жалуют.
Важный момент – уровень влажности в доме. Пересушенные слизистые – это открытые ворота для бактерий. Идеальное решение проблемы – установка дома увлажнителя воздуха и соляной лампы. Таким образом, вы создадите максимально комфортные условия для скорейшего выздоровления организма и очистите помещение от «нежеланных гостей».
Простуда – это не повод отказываться от прогулок на свежем воздухе. Как только вам станет немного лучше, отправляйтесь на променад. Для начала достаточно 15-20 минут, постепенно увеличивайте продолжительность прогулки. Оптимальный вариант – прогулки в сквере или лесу, вдали от шума и скопления людей.
Все эти советы лишь дополнительная помощь организму в борьбе с инфекцией. Соблюдая их, не забывайте выполнять рекомендации врача и принимать нужные медикаменты.
