Внешность человека во многих случаях определяет его жизненные успехи. Стройная фигура, веселая улыбка - одно из условий успеха. Это влиет на нашу жизненную энергию и благополучие. Ежедневная пища должна содержать ингредиенты, которые необходимы для правильного функционирования организма, содержать достаточно белков, углеводов, жиров, минеральных солей, витаминов и воды.
Состояние наших волос, кожи и ногтей зависит от достаточности и качества белка, потупающего в организм.
Правильное питание означает потребление питательных веществ, которые:
- обеспечивают хороший умственный и эмоциональный баланс,
- гарантируют хорошее состояние,
- снижают риск заболеваний,
- учитывают максимальную продолжительность здоровой жизни.
Рациональное питание — это то, что покрывает общую потребность человека во всех компонентах. Все питательные вещества одинаково важны, а недостаток одного из них приводит к нарушениям в функционировании организма. Спрос на определенные компоненты пищи очень различен — от относительно большого количества углеводов, белков, жиров до очень небольшого количества витаминов и минералов. Это зависит от пола, возраста, профессиональной деятельности, климата, образа жизни, типа работы. Превышение калорийности приводит к избыточному весу и ожирению. Такие явления неблагоприятны для здоровья человека, они ускоряют сердечно-сосудистые заболевания, вызывают изменения в эндокринной секреции. Ожирение укорачивает жизнь на 10-12 лет.
Рекомендации по рациональному питанию:
- Поддерживайте соответствующие пропорции отдельных пищевых ингредиентов, уменьшайте количество жиров в пользу углеводов.
- Самым здоровым является употребление пищи более трех раз в день.
- Ешьте столько, сколько вам нужно, чтобы поддерживать вес, соответствующий нашему росту и возрасту.
- Не забывайте о витаминах.
- Обеспечение организма нужным количеством еды.
- Не забывайте пить чистую воду.
Данные рекомендации только кажутся очевидными, если отслеживать каждый день, когда удалось придерживаться хотя бы 2-3 из представлнных рекомендаций, то будет ясно, что таких дней немного.
Плохое питание приводит ко многим заболеваниям, например:
- разрушение зубов,
- желчные камни,
- остеопороз,
- ожирение,
- инсулинзависимый диабет,
- нарушения сердечно-сосудистой системы.
Правильная диета — это та, которая полностью удовлетворяет пищевые потребности человека, который ее использует.
Идеальна диета — диета, которая обеспечивает необходимое количество энергии и всех питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Во время физических нагрузок потребность в энергии резко возрастает. Потребляемый жир должен быть в основном растительного происхождения. Таким образом, вы должны есть легкую пищу быстро, как хороший источник простых углеводов. Основным принципом любой диеты должно быть разнообразие. Не существует единого идеального продукта, который бы содержал все питательные вещества в оптимальных пропорциях.
