Не всегда легко самостоятельно справиться с негативом или эмоциями, которые вносят в жизнь дискомфорт, стресс, плохое настроение и даже способны резко ухудшить здоровье. Среди людей, с которыми ежедневно приходится общаться, могут встречаться те, кто постоянно находится в негативе. Но если это родственники, коллеги по работе или начальство, нет возможности просто взять и прекратить с ними контакт.
Как происходит «заражение» отрицательными эмоциями и что можно сделать, чтобы защитить себя от него?
Эмоции у человека концентрируются в верхней части тела. При отрицательных эмоциях человек опускает плечи, сжимает грудную клетку, скрещивает руки и ноги и старается всеми способами защититься от эмоционального нападения. Когда защита больше не требуется, происходит отпускание тела и даже складывается ощущение, что становится легче дышать.
Важно понимать, что если кто-то случайно задел вас на улице или в транспорте и «вылил» на вас свой негатив, обругал, обозвал или даже просто косо посмотрел, то это не так страшно. А вот то, что человек получает в виде отрицательных эмоций при регулярных контактах с «носителями вируса плохого настроения», может стать действительно проблемой.
Для того чтобы предотвратить «заражение», следует как можно меньше обращать внимание на те негативные эмоции, которые передает вам человек. Постарайтесь рассеять свое внимание так, чтобы одновременно и присутствовать при разговоре, и отсутствовать. Можете думать о чем-то приятном, посылать любовь и добро говорящему, смотреть на него, но при этом как будто не видеть.
Через некоторое время вы вдруг заметите, что человек стал меньше к вам обращаться, при этом вы для этого на первый взгляд ничего и не сделали. Еще лучше, если вы будете любым удобным для вас способом сокращать общение с негативно настроенными людьми, ссылаясь на занятость, головную боль, усталость или нечто подобное. Это своеобразный «хирургический» метод удаления тех, кто вам неприятен.
Психологическая защита возможна в любой ситуации. Но важно знать наверняка и понимать, что агрессия и отрицательные эмоции – это лишь выброс негатива того человека, который находится рядом с вами. Он не умеет по-другому, а для вас первостепенно защитить себя. Любой агрессор или негативно настроенный человек пытается втянуть вас в конфликт. Если вы поддадитесь этому влиянию, то возникнет цепная реакция, которая приведет к тому, что свою возникшую агрессию или злость вы начнете срывать на других. И так будет длиться бесконечно.
Если вы будете внимательно следить за собственными эмоциями после неприятного общения, то увидите, что очень часто вы продолжаете вести внутренний диалог, доказывать что-то, придумывать ужасное продолжение истории, воображать то, чего нет и уже не случится, потому что разговор закончен. Таким образом, вы усиливаете влияние отрицательных эмоций и доводите сами себя до нервного срыва. И эти эмоции порождают новые, затягивая вас в водоворот негатива, из которого становится очень трудно выбраться самостоятельно.
Чтобы сбросить с себя ненужные эмоции, можно порыдать, покричать, побить подушку или найти любой другой способ, который позволит разрядиться, успокоиться и скинуть с себя все то, что доставляет дискомфорт и приводит к стрессу.
Не копите в себе отрицательные эмоции и не пытайтесь сбросить их на других, ведь в этом случае обязательно сработает правило бумеранга.
