Написанная Александром Александровичем Микулиным книга «Активное долголетие» не просто негативно была встречена в медицинских кругах, а вызвала насмешки и полное отторжение методики, которая основана была не на физиологических исследованиях, а на технических.
Но так просто сдаваться академик был не намерен. Будучи уже на пенсии, он отучился в медицинском вузе и, мало того, через год после его окончания представил к защите кандидатскую диссертацию по своей книге. Только после блестящей защиты и получения звания кандидата медицинских наук его теория пошла в жизнь.
Основное упражнение виброгимнастики до гениальности просто: до 5-ти раз в день стучите пятками об пол.
Стоя прямо, оторвите пятки от пола на высоту от 1 до 5 сантиметров, в зависимости от вашего физического состояния. Резко опустите пятки, создавая сотрясение в теле, и снова повторите. Вот и все.
Упражнение проделывайте с частотой в 1 секунду. Через 30 повторов – десятисекундный отдых и снова 30 повторов. На весь цикл у вас уйдет 1 минута 10 секунд.
Что дает это упражнение:
- произойдет улучшение состояния венозных сосудов ног, в первую очередь, что полезно при варикозе и его профилактике;
- снимется напряженность в голове от усиленной умственной деятельности и сидения у компьютера за счет оттока венозной крови;
- увеличится острота зрения, снизится риск носовых кровотечений;
- молодым людям, страдающим ВСД (вегето-сосудистая дистония), поможет укрепить сосуды, нормализовать давление, уменьшить зябкость рук и ног;
- пожилым и зрелым людям кроме укрепления потерявших эластичность сосудов будет способствовать восстановлению работы капиллярной сети, где часто случаются закупорки;
- встряхивание межклеточного пространства поспособствует лучшему выведению шлаков и продуктов распада через венозную сеть;
- за счет улучшения кровотока произойдет активизация процессов обмена в организме и увеличится метаболизм;
- мышцы активно начнут избавляться от молочной кислоты;
- жизненная энергия в очищенном организме будет течь ровнее, что придаст новые силы.
Предостережение: регулируйте интенсивность ударов, не допуская неприятных ощущений в голове.
После освоения основного упражнения попробуйте заняться вибрационной гимнастикой для внутренних органов.
Выполняйте упражнение сразу после пробуждения прямо в постели.
Набрав воздух через нос, с силой, рывками выталкивайте его через сжатые крепко губы. Каждый толчок должен вызывать движение диафрагмы, что, в свою очередь, вызовет вибрацию во всех органах.
Выполняйте омолаживающие весь организм упражнения и живите долго с юношеской активностью.
