Цитрусовые фрукты. Желая справиться со стрессом, отдавать предпочтение можно как мандаринам с апельсинами, так и иным вариантам цитрусовых. Почему эти продукты очень эффективны и являются антистрессовыми? Дело в том, что в них содержится немало витамина C. А этот компонент способен нейтрализовать кортизол – гормон стресса. Кроме того, подобные фрукты укрепляют иммунитет, который часто страдает под воздействием различных стрессоров. Ученые отмечают, что люди, которые регулярно употребляют в пищу мандарины или грейпфруты легче переносят стресс, их физические и психические реакции становятся более стабильными.
Морская капуста. Этот продукт является не только хорошим источником йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. В составе данных водорослей присутствует такой важный компонент как пантотеновая кислота. Это кислота оказывает благоприятное воздействие на надпочечники, снижает количество вырабатываемого в организме адреналина, который всегда сопровождает стрессовую ситуацию. Более того, в составе морской капусты, которая является антистресс-продуктом, есть также иные полезные вещества, например, магний, и витамины, которые улучшают самочувствие.
Морковь. Этот овощ является источником витамина A, однако на этом его благоприятное воздействие на здоровье человека не ограничивается. Медики утверждают, что употребление морковки нормализует движение крови, а также позитивно сказывается на нервной системе. Борясь со стрессом, стоит добавить побольше этого продукта в свой рацион, чтоб снизить нагрузку на нервную систему, улучшить свое настроение.
Темный/черный шоколад. Многим известно, что сладости способствуют выработке позитивных гормонов. Однако не каждый человек может позволить себе уплетать булочки с пирожными во время стрессовой ситуации. Темный либо черный шоколад считается полезным для здоровья человека, и такая пища входит в число антистрессовых продуктов. Дело в том, что подобный сорт шоколада также стимулирует выработку серотонина и иных хороших гормонов, которые улучшают настроение, укрепляют веру в себя и помогают противостоять даже очень сильному стрессу. Более того, несколько кусочков такого лакомства будут способствовать снижению давления, которое нередко поднимается под влиянием стрессовой ситуации.
Бананы. Бананы являются очень питательными, они отлично насыщают, потому могут помочь побороть нервный голод на фоне стресса. Нередко во время стрессовых ситуаций у людей нарушается сон, повышаются тревожность и раздражительность. Со всеми этими проявлениями могут помочь справиться бананы. Достаточно съедать пару плодов в сутки, чтоб насытить организм калием и иными полезными веществами, а также проще переносить стрессовое воздействие.
