Прежде всего, важна подготовка ко сну. Компьютер и телефон желательно выключить хотя бы за час до отхода в кровать, чтобы организм смог настроиться на отдых. Эта привычка поможет избежать трудностей засыпания, а значит увеличит продолжительность ночного сна.
Быстрому пробуждению помогает яркий свет. Хорошо, если есть возможность включать освещение автоматически, сразу после того, как прозвенит будильник. А еще лучше — минут за 10 до этого.
Как только получилось, возможно, и не без труда проснуться, надо обязательно выпить стакан горячей воды на голодный желудок. Человеческий организм очень хорошо реагирует на такую процедуру, потому уже через несколько минут можно почувствовать прилив сил, бодрость. Дополнительным бонусом в этом случае будет очищение организма и прекрасное пищеварение.
Необходимо постараться всегда подниматься с постели в одно и то же время. Организм быстро привыкает к такой программе, и скоро можно будет ощутить, что вставать стало значительно легче, даже несмотря на холод и темноту за окном. Не следует стараться «досыпать» хоть несколько минут, бодрости это точно не прибавит. Наоборот, подобное действие добавит состояния разбитости, усилит сонливость в течение дня. Отоспаться в выходные тоже не получится, длительный сон пару дней в неделю не компенсирует недосып в остальные сутки.
Всегда надо помнить о температуре в комнате. Особенно в зимний период в квартире не должно быть холодно, иначе вылезти из-под одеяла будет очень проблематично. Жара тоже плохо сказывается на сне и процессе просыпания, поэтому требуется создать максимально комфортные условия, чтобы утреннее пробуждение не становилось для всего организма сильным стрессом.
Не лишним будет подготовить все необходимое для следующего дня с вечера. Утром стоит начать делать легкую зарядку, которая поможет прийти в тонус и размяться. После следует принять контрастный душ и заварить себе чашечку зеленого чая с жасмином или кофе. Важно научиться все делать без спешки и с удовольствием, и тогда настроение будет прекрасным не только зимой.
