Во-первых, в борьбе с излишками холестерина стоит обратиться к народной медицине, если принимать «химические» лекарства нет ни желания, ни возможности. Определенные травы или травяные/цветочные сборы в виде настоев и отваров способны помочь снизить количество холестерина и, как следствие, улучшить самочувствие. Наиболее эффективными считаются следующие варианты:

  • корни солодки;
  • боярышник;
  • одуванчик;
  • липовый цвет;
  • семена укропа.

Во-вторых, необходимо подвергнуть жесткой корректировке свой рацион. Определенное количество холестерина, необходимого для правильного функционирования человеческого организма, синтезируется печенью. Однако немалая часть вещества поступает в организм с пищей. Зачастую злоупотребление определенными продуктами питания и приводит к тому, что образуется переизбыток холестерина. Чтоб этого избежать, надо отказаться от очень жирных блюд, жареной пищи. Стоит снизить количество молочки в рационе. Обязательно нужно добавить в свое меню свежие овощи, особенно полезными будут баклажаны, свекла. Кроме того, стоит начать употреблять орехи и свежие фрукты, такие как яблоки.

В-третьих, нужно пересмотреть свои привычки. Если есть склонность вести пассивный образ жизни, то надо постараться от нее избавиться. Даже минимальная физическая нагрузка, например, ежедневные получасовые прогулки пешком на свежем воздухе, поможет в борьбе с излишками холестерина. Снизить уровень этого вещества можно, отказавшись от вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем, курение.

В-четвертых, избыточная масса тела негативно воздействует на самочувствие. Ученые отмечают, что в организме человека, склонного к ожирению, вырабатывается больше холестерина. Чрезмерный аппетит вынуждает есть часто и нередко выбирать именно вредную пищу, с которой в организм проникает еще больше холестерина. Потому, борясь с излишками этого вещества, необходимо избавиться от лишнего веса. Этому, к слову, могут поспособствовать упомянутые выше физические нагрузки и корректировка питания.

В-пятых, как ни странно, но постоянное стрессовое воздействие вынуждает организм человека накапливать холестерин. Кроме того, во время стресса многие люди употребляют гораздо больше пищи, чем требуется для нормального функционирования и самочувствия. Обычно в нервном состоянии люди склонны выбирать в качестве перекусов фастфуд, выпечку или иные сладости. Такие продукты сильно повышают уровень холестерина. Стресс в целом оказывает общее негативное влияние на здоровье: изматывает, лишает сил и энергии, вынуждает организм постоянно находиться в боевой готовности, сказывается на работе сосудов и сердца, воздействует на давление и так далее. Потому крайне важно научиться правильно расслабляться, повышать свой уровень стрессоустойчивости. От этого не только получится снизить количество холестерина, но и в целом улучшить самочувствие и качество жизни.