Боль во время критических дней – очень распространенное явление. Иногда этот симптом является временным, например, при переохлаждении или во время простуды. В других случаях болезненные менструации сопровождают женщину всю жизнь, являясь особенностью организма. Однако, если состояние очень тревожное, стоит посетить кабинет гинеколога. Нередки случаи, когда болезненные спазмы возникают ввиду воспалительных процессов или на фоне развития какого-либо заболевания.

Однако, вне зависимости от причины, почему болит живот во время месячных, надо знать, как можно быстро и эффективно облегчить состояние.

10 советов для нормализации самочувствия в период критических дней

  1. Терпеть любую боль очень вредно. Если ощущения совсем изнурительные, мешают не только более-менее нормально функционировать в течение дня, но и не позволяют отдохнуть спокойно ночью, не надо отказываться от медикаментозной помощи. Стоит принять или анальгетик (обезболивающее), или лекарство, которое направлено на уничтожение спазмов. Однако здесь все надо делать с умом. Таблетка может не подействовать, если выпить ее уже в разгар боли. Потому рекомендуется принять лекарство сразу же, как только появились первые неприятные ощущения. Принимать препараты без рецепта надо строго по инструкции, не превышая допустимой дозировки. Иначе можно вызвать побочные действия или вовсе отравиться обезболивающими или спазмолитиками.
  2. Если совсем не хочется прибегать к «химическим» препаратам, но боль все равно приносит заметный дискомфорт, то можно обратиться за помощью к травам. Отвары или чаи из ромашки, мяты, мелиссы помогут расслабиться и снимут болезненность. В некоторых случаях можно принять пару таблеток пустырника, он тоже достаточно эффективен. Однако эту траву употреблять надо с большой осторожностью. Пустырник повышает тонус матки, стимулирует сокращения и может вызвать обильные месячные или вовсе спровоцировать кровотечение.
  3. В некоторых случаях боль при менструации возникает, как ни странно, ввиду проблем с позвоночником, особенно с нижними отделами. В таком случае снять болезненность поможет простой массаж или самомассаж нижней части спины, поясницы. Выполнять массаж/самомассаж надо по мере необходимости, но очень деликатно и мягко. Можно воспользоваться дополнительно разогревающими мазями, эфирными маслами, специальными кремами. Для более эффективного самомассажа рекомендуется применять ручные массажеры, например, с магнитными насадками, металлическими шариками.
  4. По возможности стоит приобрести заранее лечебный магнитный пояс. Обычно такие пояса подходят для лечения спины, но и при периодических женских болях они очень эффективны. Такие пояса отлично прогревают, расслабляют мышцы, тем самым снимая острые спазмы.
  5. Тепло – это прекрасное лекарство от боли при месячных у девушек и женщин. Добиться тепла можно, завернувшись в одеяло или плед, надев подходящую одежду, завязав на животе и пояснице шерстяной платок. В некоторых случаях можно воспользоваться грелкой или пластиковой бутылкой, в которую надо набрать теплую воду. Однако тут нужно быть аккуратными, чтоб не перегреть живот и не вызвать сильные или продолжительные месячные. Важно следить за тем, чтоб ноги не замерзали, потому шерстяные носочки и теплые тапки всегда должны быть под рукой.
  6. Дыхательные упражнения для релаксации, некоторые позы из йоги, а также медитация помогут облегчить состояние в период критических дней. Но, к сожалению, чаще всего такие способы работают лишь в случае не совсем острых и продолжительных болевых ощущений.
  7. Достаточно эффективным при болезненной менструации является следующее упражнение: надо лечь на постель, чтоб спина была прямой, вытянуть ноги вверх вдоль стены и замереть в таком положении на некоторое время, положив на низ живота ладони, предварительно их разогрев. После надо немного «походить» по стене, делая движения неспешные и плавные, без резких рывков. Таким образом улучшается кровообращение и спазмы начинают стихать.
  8. Чрезмерная активность в такие дни женщинам противопоказана, особенно при сильных или болезненных месячных. Однако не стоит совсем отказываться от физической нагрузки. Простые упражнения, прогулка на улице помогут получить энергию, вернут тело в тонус и простимулируют работу матки, что приведет к облегчению состояния.
  9. В период менструации надо пить побольше жидкости. Чистая вода, травяные чаи, гранатовый сок, сок из яблок помогают немного побороть боль в низу живота. А вот кофе и черный чай, газированные напитки на время надо исключить из рациона. Употреблять молоко и прочие молочные продукты при месячных не рекомендуется. На фоне обильного питья позывы в туалет могут стать очень частыми. При месячных нельзя терпеть, надо выводить жидкость из организма тогда, когда сам организм этого потребует.
  10. Оказать благоприятное воздействие на самочувствие девушки/женщины могут временные изменения в рационе питания. Вводить перемены следует за пару дней до начала менструации. Надо исключить жирные и трудно перевариваемые блюда, мясную продукцию есть по минимуму. Под запрет попадают фастфуд, различная вредная еда, нужно также минимизировать употребление сладкого.