Совет 1: Как правильно пить обыкновенную воду

Многим людям кажется, что употребление воды способствует всего лишь утолению жажды и насыщению организма жидкостью. Но на самом деле это не так. Вода при правильном употреблении помогает справиться со многими опасными заболеваниями.
Как правильно пить обыкновенную воду

Человек обязан регулярно пить воду. Это обусловлено тем, что его организм на треть состоит из этой жидкости, которая постоянно выводится из организма через пот и мочу. Поэтому, чтобы восполнить водный баланс и избежать обезвоживания, необходимо в день выпивать по несколько литров обыкновенной воды. Нормой для взрослого человека будут 2-2,5 л воды в сутки в летнее время и 1-1,5 л воды в зимний период. Детям в день также нужно выпивать по 1 л этой жидкости. При этом люди с нарушениями функций почек и печени должны употреблять несколько меньше воды в день.

Кажется, что выпил эту дозу за раз и можно в течение дня ничего больше не пить. Но на самом деле это не совсем верное утверждение. Во-первых, это навредит организму, в частности, может привести к отекам и так далее. Во-вторых, с таким количеством жидкости за раз могут не справиться почки , что приведет к их неисправной работе. А это увеличит нагрузку на мочевой пузырь, который не может накапливать большое количество воды. По этому, воду пить надо правильно, равномерно распределяя употребление жидкости на весь день.

Как правильно пить воду

Существует мнение, что даже поза, в которой человек пьет воду очень сильно влияет на его здоровье. Многие специалисты советуют воду пить сидя. В таком положении из организма выводятся различные вредные примеси, которые в ней содержатся. А это предотвращает образование камней в почках.

Также нужно обратить особенное внимание на скорость употребления воды. Если ее пить неторопливо небольшими глотками, то она способствует насыщению организма человека кислородом. А это в свою очередь запускает процесс образования дополнительного инсулина, который препятствует развитию сахарного диабета.

Свой день утром нужно начинать с одного стакана теплой воды натощак. Именно такое употребление воды является оптимальным. Его выпивают сразу после сна перед походом в туалет и другими процедурами. Вода помогает прочиститься желудочно-кишечному тракту, а от этих органов как раз и образуются все болезни человека.

Ежедневное употребление стакана воды натощак позволяет справиться с мигренью, ожирением, аритмией, нарушениями гормонального баланса и так далее.

Также воду нужно пить за 30 минут до употребления пищи в течение всего дня. При этом доза жидкости увеличивается до двух стаканов теплой воды за раз. Такой прием воды способствует правильному перевариванию пищи и не позволяет ей застаиваться в желудке.

Соблюдая эти основные условия употребления воды, можно навсегда забыть о многих болезнях, которые получили широкой распространение в современном мире.

Видео по теме

Совет 2 : Как правильно пить воду

Человек почти на 80% состоит из воды, запасы которой необходимо постоянно пополнять, ведь потеря уже 20% жидкости может привести к смерти. Однако чтобы живительная влага принесла максимум пользы, необходимо придерживаться рекомендаций по правильному приему воды.
Как правильно пить воду
Инструкция
1
Диетологи рекомендует выпивать не менее 10 стаканов чистой воды в день либо из расчета 1 литр жидкости на 30 кг веса. При этом в этом объем не входят супы, соки, чай, кофе и другие жидкие продукты. Они воспринимаются организмом как еда, а для правильного протекания обменных процессов ему нужна именно чистая вода без каких-либо добавок. Особенно острая потребность возникает в утренние часы, так как за ночь человек теряет не менее 500 мл жидкости. Желательно начинать день со стакана чистой теплой воды, который запустит обмен веществ, восполнит баланс мозговой жидкости и очистит пищеварительную систему от остатков ужина.
2
В течение дня чистую воду можно принимать в перерывах между едой, например, по стакану за полчаса до приема пищи. Во время еды пить воду не рекомендуется, так как такой режим вызывает нарушения работы пищеварительной системы. Лучше заменить ее на компот или кислый сок, которые помогут улучшить расщепление и переваривание пищи. Утолите жажду стаканом воды не ранее, чем через 2-2,5 часа после приема пищи, причем, если вы ели мясо, отложите питье на 3,5-4 часа, так как на переваривание белковой пищи требуется больше времени, а вода смывает желудочный сок, нарушая работу желудочно-кишечного тракта.
3
Стакан воды перед сном поможет избежать обезвоживания в течение ночных часов. Однако людям, страдающим от болезней почек и выделительной системы, пить на ночь не рекомендуется, чтобы избежать ночных позывов в туалет и отеков. Что касается промежуточного потребления воды, прислушивайтесь к потребностям своего организма. Специалисты утверждают, что жажда возникает в тот момент, когда организм обезвожен уже на 10%, поэтому, выходя из дома, всегда берите с собой бутылку воды и выпивайте по глоточку каждый раз, как вспомните о ней. Особенно это касается жаркого времени года, когда потребность в воде резко возрастает.
4
Обильное питье также необходимо во время физических нагрузок, при повышении температуры тела, в бане, когда с потом человек теряет большой объем жидкости. При авиаперелетах также рекомендуется не пренебрегать питьем, так как воздух в самолете очень сухой, а легким необходима влага для полноценного функционирования. Если вы курите или потребляете большое количество кофеинсодержащих напитков, потребность вашего организма в воде резко возрастает, так как никотин и кофеин приводят к обезвоживанию. Это касается и приема некоторых медикаментов, поэтому лекарственные препараты рекомендуется запивать большим количеством чистой воды.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 1
написалa
Очень здорово что вы добавили видео Неумывакина, очень уважаю этого человека, он действительно один из немногих врачей, кто реально знает как бороться с неизлечимыми болезнями.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.