Одна из главных причин появления угревой сыпи – нарушение рациона. Простые углеводы, которые содержатся в мучных и кондитерских изделиях, приводят к выработке большого количества инсулина. Из-за этого повышается уровень мужского полового гормона. Начинается усиленная выработка кожного сала. Результатом всего является создание благоприятной среды для жизни бактерий, их размножения.

Оздоровление кожи начинается изнутри. Не случайно диетологи, изучая данную проблему, составили топ-3 продуктов, которые помогают избавиться от угревой сыпи и препятствуют ее развитию.

Первое место занимает чистая вода

Чтобы кожа долго оставалась красивой и молодой, необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды в сутки. Кроме воды можно употреблять свежие выжатые соки, зеленый чай. А вот о газированных напитках лучше забыть навсегда. Большое содержание сахара провоцирует воспалительные процессы. Из-за кофеина, который также содержится в газированных напитках, начинается обезвоживание всего тела. Морщины в первую очередь появляются из-за недостатка жидкости.

Второе место - шпинат

Ни для кого не секрет, что шпинат очищает кишечник. Потребление большого количества белка, который содержится в шпинате, является отличной профилактикой появления прыщей. Также шпинат отлично усваивается организмом. Это растение - кладезь полезных веществ. По содержанию каротина уступает только моркови. Витамины, минералы, жирные кислоты защищают клетки кожи и улучшают работу кишечника.

Третье место - злаки

Злаковые культуры содержат большое количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Это делает их идеальным источником энергии. Злаки - отличный сорбент и очиститель организма. Нерастворимые волокна эффективно очищают кишечник. Из-за проблем с ЖКТ могут появиться прыщи. Если употреблять овсяную кашу на завтрак, кожа приобретет цветущий и здоровый вид, повышается ее эластичность. Также регулярное добавление этого злака в пищу способствует полному омоложению организма

Помните, как бы вы не питались, устраивайте разгрузочные дни для организма. Например, фруктово-овощные. Все продукты, которые вы хотите добавить в свой рацион, чтобы избавиться от угревой сыпи, должны быть в достаточных количествах. Не стоит ими злоупотреблять. Если смена рациона не помогла, следует обратиться к специалисту, чтобы выявить основную причину появления акне.