Все мы воспринимаем мир по-своему. Кто – то находит в жизни много положительных моментов, и тысячу причин для благодарности, а кто-то видит только негативные аспекты. Для того, чтобы избавиться от депрессии и тревожности можно воспользоваться такой интересной методикой, как дневник благодарности.
Для ее осуществления достаточно ручки, тетради и желания все это делать. Благодарить можно разными способами:
- благодарность Богу;
- благодарность всему, что окружает;
- благодарность за осуществление желания, просьбы, мечты;
- благодарность за хорошее здоровье и самочувствие.
Повода для того, чтобы сказать «спасибо» можно найти много. Благодарите за прекрасную мелодию, услышанную случайно, за пушистого кота, который мягко потерся о ваши ноги, за аромат цветов и трав и т.п. – за все, чего пожелает душа.
Спустя месяц регулярного ведения дневника, можно заметить следующие положительные результаты:
- более ясное понимание собственных желаний и жизненного предназначения;
- улучшения настроения, снятие тревожности и раздражительности;
- положительные изменения в жизни.
Ведение дневника благодарности лучше оставить в тайне, пусть это будет маленьким секретом, иначе можно значительно снизить положительный эффект от использования данной методики.
