Откройте дверь в спальню

Перед тем как лечь спать, проветрите вашу спальню. Откройте окна, дверь и включите вентилятор. Это поможет сделать комнату более прохладной и наполнит ее свежим воздухом, что поможет вам быстрее уснуть.

Не есть тяжелую пищу

В период жары отдайте предпочтение легкой пище. Тяжелая еда заставляет организм работать активнее и вырабатывать дополнительную энергию. В результате вам становится сложно уснуть.

Подержите простынь или пододеяльник в морозилке

Вся суть в том, чтобы охладить ваше место для сна. Слегка намочите вашу простынь и положите в морозилку. Мочить пододеяльник ребенка не нужно, лучше сделайте такой прием с мягкой игрушкой.

Принимайте прохладный душ

Так же можно принять ванную. Таким образом ваше тело снизится, а коже после очищения будет легче дышать. Вы же не только почувствуете себя лучше, но и сможете быстро уснуть.

Холодные напитки

Пейте холодные напитки за час до сна. Они, как и прохладный душ помогают снизить температуру тела. Однако, исключите алкогольные и кофейные напитки, они испортят ваш сон.

Спать без одежды

Когда вы спите без одежды, ваше тело охлаждается.  Если такой возможности у вас нет, выбирайте одежду для сна из натурального хлопка. Такая ткань не мешает телу дышать и вы, при этом, практически не потеете.