То, что недосып пагубно сказывается на физическом состоянии, понятно и без всяких экспериментов: появляется состояние разбитости, головная боль, снижается реакция, появляется, своего рода, заторможенность и проч. Но как недосып влияет на психологическую сторону нашей жизни?
В ходе некоторых экспериментов, где испытуемым было предложено сократить время сна всего на один час, были замечены следующие изменения:
- появилось или усилилось чувство тревоги, тоски, снизилась стрессоустойчивость;
- в особо тяжелых случаях развивались психозы и появлялись галлюцинации;
- проблемы с памятью. Во сне мозг перерабатывает и классифицирует всю информацию, полученную за день, откладывая ее в кратковременную память, а потом в воспоминания. У человека, страдающего регулярным недосыпом, этот процесс нарушается, в некоторых случаях развиваются провалы в памяти;
- подавленное состояние. При регулярном недосыпе нервная система истощается, поэтому зачастую не выспавшийся человек бывает грубым, раздраженным или агрессивным. Особенно вреден недосып в подростковом периоде, психика в этом возрасте крайне уязвима и неустойчива. При регулярном недосыпании или бессонных ночах происходят определенные изменения в мозге подростков, впоследствии чего, настроение становится более пессимистичным, депрессивным, учащаются суицидальные мысли. Доказано, что психические расстройства в 4 раза чаще встречается у людей, страдающих хроническим недосыпом;
- снижение полового влечения. Из-за регулярного недосыпа снижается уровень энергии, растёт перенапряжение и в конце концов всё это приводит к снижению уровня тестостерона в крови, а затем к снижению сексуального влечения.
