Инструкция
1
Многие продукты приносят практически половину необходимых калорий за день. Однако, являются совершенно непитательными. В качестве яркого примера можно назвать кока-колу. Она включает в себя много калорий и, если употреблять ее в качестве обеда (скажем, выпивать стакан колы вместо еды), через месяц можно поправиться на 2 килограмма. А представьте - через год? Картина не из приятных. Плюс ко всему, из-за высокого содержания сахара можно заработать сахарный диабет.
2
Как вы могли заметить, счет калорий еще не главный показатель здорового рациона. Более эффективным подходом является раздельное питание. Здесь не запрещается есть ничего. Врачи придумали эту методику свыше 30 лет назад, и до сих пор она считается самой действенной. Хотя бы потому, что в отличие от многих диет, она исключает риски проблем со здоровьем и абсолютно безопасна.
3
Смысл такого питания заключается в том, что приемы пищи делятся на 5-6 раз. Употребляется еда небольшими порциями, при этом исключается жареное и мучное. Диета не требует никаких усилий, поэтому таким образом можно питаться так долго, как это возможно.
4
Если у вас нестабильный график, такая диета вам не подойдет. Конечно, можно найти выход, например, брать еду с собой и устраивать перекусы прямо на работе.
5
Соблюдая такую диету, вы никогда не будете испытывать чувство голода, а организму не придется откладывать пищу про запас. В среднем, вы начнете терять килограмм за 2 недели. Если вы превратите такой образ питания в стиль жизни, то проблема лишнего веса уйдет навсегда.