Инструкция
1
Роды это не только моральное, но и физическое испытание, тем более, что часто они длятся, в общей сложности, несколько часов. После рождения малыша женщина чувствует себя очень ослабленной, но переживать не стоит, ведь силы быстро восстановятся. Начинать делать какие-либо физические упражнения сразу же после родов категорически запрещено, это, опять-таки, связано с тем, что женщина ещё очень слаба, у неё может открыться кровотечение, и она рискует упасть в обморок.
2
Возобновлять занятия спортом можно только через три или даже четыре недели после родов, при условии, что они прошли без осложнений и были естественными. При этом можно выполнять исключительно легкие упражнения, со временем разрешается делать нагрузку более тяжелой. Важно всегда прислушиваться непосредственно к своему самочувствию, и в случае возникновения каких-либо болевых, неприятных ощущений или дискомфорта тренировки стоит прекратить.
3
Если ребёнок родился в летнее время года, то уже через несколько дней после выписки из роддома можно начинать гулять с ним. Сначала время прогулок будет коротким, но потом их можно продлить на несколько часов. Стоит отметить, что прогулки на свежем воздухе полезны не только ребёнку, но и его маме. На улице она может отдохнуть от домашней суеты, погрузиться в свои мысли и набраться сил.
4
Если были наложены швы, то нельзя забывать ухаживать за ними, иначе может начаться нагноение и это приведет к неприятным последствиям.
5
Очень важно после родов не начинать есть все подряд, следует помнить о том, что организм малыша, который питается грудным молоком, ещё очень чувствителен. У него может возникнуть аллергия, от некоторых продуктов может заболеть животик. Поэтому мама должна серьёзно подходить к составлению своего рациона, сделать его максимально сбалансированным и правильным.
6
Также не стоит отказываться от помощи родственников после родов, она будет как нельзя кстати и благодаря ей у женщины появится больше времени на себя, а значит, и ее самочувствие и настроение будут гораздо лучше.
