№ 1

В жару нельзя слишком много пить, это может привести к тому, что из организма вымываются соли и электролиты. Так же возможны скачки давления. Оно может как резко подскочить, так и сильно упасть.

Конечно воду пить нужно. Правильная норма употребления воды на день составляет 30 мл на 1 кг тела. Не пытайтесь выпить все за раз, лучше пейте понемногу, но часто.

№ 2

Не пейте в жару сладкие, ледяные напитки. Во-первых, если вы будете пить много холодного, то получите ангину и ослабите иммунитет. Во-вторых, сладкие напитки содержат много сахара, что вызывает желание пить еще больше. Если вы дорожите своей фигурой, такой вариант утоления жажды вам не подойдет.

Пейте воду комнатной температуры или приготовьте свежевыжатый сок.

№ 3

Плотная трапеза – не лучший вариант для летнего рациона. Копченые и жареные блюда, замените на овощи и фрукты, из жидкого подойдет легкий суп, а разнообразить летнее питание помогут кисломолочные продукты.

№ 4

Занятия спортом приносят исключительную пользу, но только не в жару. В такие периоды лучше воздержаться от занятия, либо перебраться в зал с кондиционером.

№ 5

Часто кондиционеры и вентиляторы становятся причиной простуды. Если вы пришли с улицы, не спишите садиться под кондиционер, дайте себе время «остыть».

№ 6

Не выходите на улицу в период солнечной активности. Если вам пришлось выйти с 9 утра до 6 вечера, надевайте легкую одежду и не забудьте про головной убор.

№ 7

Лето – период водных процедур. Открываются аквапарки, бассейны, начинается пляжный сезон. Поэтому летом распространен отит – воспаление ушей. Когда вода попадает в ухо, то создаются идеальные условия для развития «ушной» болезни. Чтобы защитить себя от нее, необходимо использовать беруши или специальные шапочки.

№ 8

Людям, у которых обнаружены хронические заболевания, необходима максимальная осторожность. Гипертоники должны узнать у врача о дозировки лекарств, ведь в летний период проблемы с давлением – не редкость. Тем, кто перенес инсульт необходимо воздержаться от монотонной работы. Людям с ишемической болезнью сердца в жару рекомендуется сократить активность до минимума.