Инструкция
1
Режим - это первое, что нужно создать для себя. Если вы в будни спите по 4 часа, а в конце недели отсыпаетесь до обеда, ни о каком легком подъеме речь идти не может. Обратите внимание на то, сколько часов вам требуется, чтобы выспаться. Здоровый сон должен длиться от 8 часов. Начните ложиться раньше, тогда и встать будет легче.
2
Конечно, вы не сразу привыкнете вставать вовремя, поэтому заводите будильник на одно и то же время. Выходные не должны быть исключением. Не позволяйте себе валяться в кровати до обеда, даже если вам никуда не нужно идти. Встаете по будням в 6-7 часов, просыпайтесь так и на выходных. В ином случае, вы обречены на вечную борьбу со сном по утрам.
3
Не заводите приложение на телефоне, лучше купите будильник, который убегает от вас, либо, если есть такая возможность, отнесите часы с сигналом в другую комнату. Будильник, таким образом, вынудит вас подняться с кровати.
4
Сразу после подъема, идите чистить зубы. Это поможет вам проснуться и активирует работу пищеварения.
5
Если на улице темно, развешивайте все окна и включайте свет. В темноте вырабатывается гормон, отвечающий за сон.
6
Заварите чашку крепкого кофе или чая. Это поможет вам окончательно проснуться.
7
Вставать рано - это не особенность организма и не редкий талант. Это просто привычка, которую может развить каждый, если попробует использовать, хотя бы, ранее названные советы.