Отличить депрессию можно по ряду симптомов и признаков. Во-первых, это состояние постоянной усталости. Причем не проходит она и во время отдыха, и праздного безделья, и даже после продолжительного сна. Если усталость просто преследует человека, это первый тревожный звоночек, подаваемый нам организмом.
Во-вторых, поводом для беспокойства могут стаь беспричинная раздражительность, плохое, безвсякой причины, настроение, повышенная плаксивость и апатия.
В-третьих, не проходящее чувство голода. Если по делу и без дела руки тянутся к холодильнику, и вся еда поглощается без разбора, то тут у с уверенностью можно сказать, что депрессия имеет место быть.
Заметив у себя подобные симптомы, не нужно сразу бежать к врачу - психотерапевту, на начальной стадии с заболеванием можно справиться самостоятельно.
Чтобы самостоятельно победить депрессию, нужно следовать нескольким советам психологов
Серые и унылые цвета в одежде и окружающем пространстве нужно заменить более яркими, радужными.
Чтобы победить усталость, нужно больше двигаться и уставать физически, как бы странно это не звучало. Каждое утро нужно начинать не с просмотра телевизора, а с прогулки или легкой аэробики.
Развлечения, поедзки, встречи с друзьями и походы по магазинам - хороший способ избавиться от гнетущего настроения.
Чтобы не обзавестись излишним весом, в рацион нужно включать больше фруктов и овощей. Они содержат необходимые организму витамины и микроэлементы, а значит, способствуют подъему жизненной энергии.
Не нужно замыкаться в себе, иногда разговор по душам с близким человеком, приносит гораздо больше пользы, чем посещение специалиста.
