Инструкция
1
Любителей экстрима немало. Прыжки с парашютом, гонки, альпинизм - все это приносит в жизнь разнообразие. Однако, такие увлечения опасны для здоровья и могут навсегда приковать к инвалидной коляске.
2
Курение и спиртные напитки сокращают жизнь и способствуют развитию многих заболеваний. Решите, что для вас важнее, несколько минут удовольствия или насыщенная, долгая жизнь.
3
Ешьте часто и понемногу, добавьте в рацион свежие фрукты и овощи. Они налаживают в организме механизмы, которые отвечают за пищеварение, помогают выводить токсины и шлаки. В рыбе содержатся кислоты омега-3, которые нормализуют процесс обновления клеток.
4
Старайтесь употреблять меньше сахара. Он способствует развитию сахарного диабета и других не менее опасных заболеваний. В первую очередь исключите сладкое вино и газированные напитки.
5
Выбирайте экологически чистые товары. Химическая мебель и пища способствует развитию различных заболеваний. Исключите из питания продукты с добавлением красителей и консервантов.
6
Физические нагрузки не только избавят от лишнего веса, но и послужат профилактикой против сердечно-сосудистых заболеваний, помогут поддерживать организм в тонусе.
7
От стрессовых ситуаций избавиться невозможно, но уменьшить реакцию на них - легко. Для этого необходимо заниматься активными физическими упражнениями или медитировать в спокойной обстановке. Можно погулять в лесу или в парке. Выбирайте подходящий способ для себя.
8
Применяйте полезные советы в повседневной жизни, и риск заболеваний будет снижен. Однако, если появились какие-то подозрения, немедленно обращайтесь к врачу.