Инструкция
1
Если вы привыкли много есть, в ваш рацион входит жирное, мучное и т.д., вначале сократите употребление любимой еды. Каждый день убирайте из рациона по одному вредному угощению. Например, сегодня перестаньте пить газировку, завтра откажитесь от жареной картошки, послезавтра приготовьте котлеты на пару и т.д.
2
Добавляйте овощи к вашим блюдам. Например, горошек к омлету, огурцы или помидоры к картошке с котлетой, брокколи к рису с рыбой и т.д. Вообще, старайтесь больше употреблять овощей, в идеале сезонных.
3
Сократите ваши порции. Замените большие тарелки на маленькие. Так порция будет казаться больше. Лучше съесть что- нибудь еще через час, чем за один раз перегрузить организм.
4
Ешьте каждые 3 часа. Так организм привыкнет к регулярному питанию и не будет откладывать запасы в виде жировых складок.
5
Позволяйте иногда себе вредную пищу в виде тортиков или жареных угощений. Однако употребляйте это в минимальном количестве.
6
Если вы будете следовать простым правилам, то улучшите свое пищеварение, самочувствие и скорее всего сбросите пару лишних килограммов. Если хотите серьезно похудеть, то займитесь спортом и дайте себе время. Конечно, вес будет уходить не так быстро, как при диетах, зато шансы, что лишние килограмм вернуться равен нулю. Выбор за вами.
7