Инструкция
1
Чтобы за семь дней потерять 5 килограмм, нужно начинать борьбу с лишним весом заранее. Иначе говоря, обязательным фактором является первоначальная подготовка, которая подразумевает снижение объема и калорийности пищи. На подготовку и, следовательно, на завершение диеты тратится примерно две недели. А это значит, что похудеть за месяц с небольшим вполне реально.
2
Начните считать калории, потребленные за день. При средней активности человек расходует примерно 2000 калорий. Следовательно, нужно употреблять меньше, а расходовать больше. Этого можно достичь, заменяя простые углеводы (мучные изделия) на сложные (рис, овощи, фрукты). Главное место в рационе отдавайте чистому белку. Обязательно исключить из рациона пищу, богатую сахаром и солью (фастфуд). Пить как можно больше воды или чаи из трав без сахара.
3
Старайтесь планировать приемы пищи заранее. Завтрак приблизительно занимает третью часть всего объема пищи, на обед выделите 40-50 процентов, а ужин обязан быть простым и завершаться за 3-4 часа до сна.
4
По причине несоблюдения режима дня, большинство людей страдают от лишних килограмм, поэтому он очень нужен. Весь день между основными приемами пищи необходимо кушать фрукты, овощи, не давая появиться невыносимому голоду.
5
Существуют специализированные напитки, которые употребляют в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками. Эти коктейли сокращают массу тела, понижая аппетит, ускоряя метаболизм и выводя ненужную накопившуюся жидкость из организма.
Худейте разумно и в таком случае результат, достигнутый вами, продолжит доставлять вам удовольствие и в будущем.