Инструкция
1
Составьте для себя режим питания. Неправильно есть один или два раза в день. Намного лучше разделить приемы пищи до 5-6 раз. При этом порции должны быть небольшими.
2
Никогда не ешьте быстро. Так вы не заметите, когда пришло чувство насыщения, вместо него ощутите невыносимую тяжесть в животе. Кроме того, установлено, что тщательно пережеванная пища лучше усваивается организмом, чем проглоченные почти целиком куски.
3
Никогда не добавляйте в пищу соусы. Они способны провоцировать аппетит и переедание неминуемо. Альтернативой им может стать томатная паста.
4
Многие не в состоянии питаться на работе полноценно, поэтому восполняют этот недостаток за ужином. В результате получают чувство тяжести. Чтобы избежать переедания, плотно завтракайте с утра, не поленитесь заглянуть в столовую в обеденный перерыв. Возьмите из дома легкие перекусы. Таким образом, вы не будете голодать в течение дня и сможете позволить себе легкий ужин.
5
Не переесть в праздники практически невозможно. Чтобы избежать такой неприятности, не пытайтесь попробовать все. Лучше выберите те блюда, которые хорошо сочетаются между собой. Если берете мясное, добавьте к нему зелень или овощи. Исключите хлеб в этот день, а от угощений берите понемногу.