Инструкция
1
Теплая вода до завтрака

Старайтесь выпивать за 20-30 минут до завтра стакан теплой воды. Это нехитрое правило поможет мягкому пробуждению организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
2
Зарядка

Выделите всего пять минут на утреннюю зарядку, соответственно до завтрака. Это поспособствует нормализации кровяного давления, придаст вам бодрости и поможет быстрее отойти от сна.
3
Перестаньте мучить себя диетами для похудания

Приход холодов – это стресс для организма. Не стоит мучить себя в этот переходный период диетами, в данный момент они не пойдут на пользу вашему здоровью. Если же все-таки вы нуждаетесь в сбросе веса, вам стоит уменьшить порции еды и увеличьте количество малокалорийных перекусов.
4
Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают повышать выносливость всего организма. Занимайтесь спортом. Подумайте, какой вид спорта вас больше всего привлекает и вперед. Но если же у вас нет времени на посещение спортивных секций, начните увлекаться йогой или фитнесом в домашних условиях.

Здоровый сон

При выполнении вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам явно обеспечен. Ложитесь не позднее 12 часов, и отдыхайте 7-8 часов – этого времени хватит организму, чтобы отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

5
Регулярность

Только при регулярном выполнении вышеперечисленных правил вы почувствуете изменения. Выполняя каждый день элементарные правила, вы вкладываете кирпичики в фундамент вашего здоровья.