1. Обязательный завтрак
Ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака. Тот, кто его игнорирует, в полдник съедает огромное количество калорий, что ведет к увеличению веса.
2. Забудьте о перекусах
Скажите, нет быстрым перекусам. К ним относятся гамбургеры, чипсы, сухарики и т.д. Если очень хочется кушать – заморите своего червячка зеленым чаем или обычной водой.
3. Научитесь есть из посуды маленького объема
Купите себе маленькие тарелку, ложку и чашку. Ни в коем случае не досыпайте в них дополнительный объем пищи. Для того чтобы накушаться, достаточно медленно смаковать еду и не торопиться. Помните, что информация о насыщении, посетит ваш мозг лишь через четверть часа после попадания ее в пищевод.
4. Пейте больше воды
Вода несет в себе жизнь. Нельзя допускать обезвоживания организма. Употребляйте воду в достаточном количестве, которое должно быть не менее 1,5 л в сутки.
5. Не игнорируйте употребление жидких супов
Ежедневное наличие супов в организме обязательно. Они способны не только насытить организм, но и свести к минимуму ежедневное потребление калорий за день.
6. Не злоупотребляйте калорийной пищей
Откажитесь от жареной и жирной еды. Отдавайте предпочтение постной пище.
7. Полюбите зеленый чай
Это не только приятный напиток. Еще он оказывает лечебное действие на весь организм и способствует выведению шлаков из организма, что способствует похуданию.
8. Постарайтесь не наедаться на ночь
Организм имеет право отдохнуть, поэтому съеденная на ночь пища заставит желудок работать, а в случае отказа будет лежать в нем все ночь тяжелым комком.
9. Устраивайте разгрузку организма
Приучите организм к разгрузочным дням. Ему понравится.
10. Не игнорируйте легкую физическую нагрузку
Возьмите за правило ежедневно заниматься спортом или прогуливаться по свежему воздуху. Запишитесь в спортивные секции, которые приносят вам удовлетворение. Создайте спокойную обстановку, лишенную лишних эмоций и стрессовых ситуаций.
Не так и тяжело, правда? Не ждите пока лишний вес тяжелым грузом ляжет на ваши бедра. Дерзайте!
