Совет 1: Как избавиться от вздутия живота

Многие ошибочно полагают, что вздутием живота страдают только те люди, которые совершенно забыли о правильном питании. Однако это очень большое заблуждение. Вздутие может возникнуть даже у тех, кто придерживается исключительно здорового питания, даже несмотря на отсутствие вредных продуктов в их рационе.

Чтобы избавиться от такого явления, как вздутие живота, необходимо пересмотреть свой рацион, будь то здоровое питание или нет. Все, что нужно сделать, это исключить из своего рациона ряд продуктов, которые на первый взгляд не несут абсолютно никакого вреда организму.

Первое, на что стоит обратить внимание, это бобовые. Они вызывают вздутие практически у каждого человека, не зависимо от его постоянного рациона. Некоторые бобовые содержат фитиновую кислоту, которая и провоцирует такое неприятное явление, как вздутие живота.

Следующий продукт, о котором не стоит забыть, это газированные напитки. Эти напитки приводят к тому, что газы задерживаются в желудочно-кишечном тракте, что в свою очередь провоцирует вздутие.

Далее косточковые и сухофрукты. И те, и другие, с одной стороны, оказывают положительное воздействие на организм, улучшая пищеварение, но с другой стороны, если они не будут усваиваться должным образом, это приведет к вздутию живота и даже газообразованию.

Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста. Многие любительницы здорового питания обожают все эти продукты, так как они содержат мало калорий и способствуют похудению. Однако мало кто знает, что капуста довольно часто попросту не переваривается, будучи в тонком кишечнике, и далее, попадая в толстый кишечник, влечет скопление газов и вздутие живота.

И конечно, стоит сказать о рафинированных углеводах и специях. Проблема в том, что при расщеплении этих самых углеводов образуется сахар. Далее происходит его скопление и из-за этого возникает вздутие и газообразование. Любителям выпечки стоит быть осторожными, поскольку именно в ней содержится большое количество подобных углеводов.

Также важно помнить, что организм требует его очищения от вредных веществ. Помимо правильного питания, ежедневного употребления большого количества воды, также можно применять специальные препараты, содержащие в себе только травы растительного происхождения. В результате, следование этим простым правилам позволит привести организм в порядок, забыть о вздутии и даже сбросить лишние килограммы.

Совет 2: Как избавиться от вздутия кишечника

Большое скопление газов в кишечнике приводит к вздутию живота или к метеоризму. В области живота появляются неприятные ощущения, чувство вздутия и сильного урчания. В организм много газов попадает во время приема пищи и питья, и даже когда во время еды мы разговариваем.
Инструкция
1
Образованию газов в кишечнике способствует большое употребление газированных напитков, продуктов с высоким содержанием клетчатки. К ним относятся яблоки, капуста, черный хлеб, бобовые. Метеоризм может развиться в результате хронических заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. Повышенное скопление газов в кишечнике может произойти от смены режима питания, от стресса, у женщин перед менструацией. Метеоризм может развиться на фоне вредных привычек, таких как курение и постоянное жевание жевательной резинки. В любом случае нужно обратиться к специалисту, чтобы установить истинную причину вздутия кишечника.
2
Если у вас вздутие кишечника происходит не от заболевания, то можно воспользоваться некоторыми советами:Для начала нужно постараться частично отказаться от продуктов, которые вызывают процессы брожения в желудке. К ним относятся печенье, макароны, белый хлеб, полуфабрикаты, кубики для бульона. Если ваш кишечник периодически вздувается, то можно готовить пищу на пару. Такое приготовление сохранит витамины в продуктах, а вздутие кишечника будет меньше.
3
Занятия спортом помогут укрепить нервную и сердечно сосудистую систему и приведут к нормальной работе пищеварения. Если вы не любите заниматься спортом, возьмите за правило, каждый день гулять на свежем воздухе.
4
Нужно постараться отказаться от вредных привычек. Курящие люди очень много заглатывают воздуха. Желудок получает команду к перевариванию пищи, а пищи нет. Из-за этого происходит вздутие кишечника.
5
Жевательная резинка полезна только после плотного обеда и только пять минут. В других случаях она наносит вред организму.
6
Прием газированных напитков тоже можно отнести к вредным продуктам. Лимонады, шампанское и пиво содержат огромное количество газов, которые потом долго гуляют по кишечнику и доставляют неудобства.
7
Свои рецепты существуют и в народной медицине. Она советует прием успокаивающих трав: отвара из ромашки, валерианы, мелиссы, семян укропа. Если следовать этим простым советам, то вздутие кишечника будет возникать реже или вообще исчезнет.
Видео по теме
Источники:
  • как избавиться от животика очистить кишечник

Совет 3: Как избавиться от газов в организме

Вследствие нарушения режима питания, недостатка ферментов, требуемых для полного переваривания пищи, заглатывания воздуха во время еды оставшаяся не переработанная пища в кишечнике начинает гнить, вызывая газообразование. Предотвратить этот процесс можно посредством выполнения ряда несложных, но очень полезных для человека правил.
Вам понадобится
  • - активированный уголь;
  • - перечная мята;
  • - аптечная ромашка;
  • - укропная вода.
Инструкция
1
Следуйте здоровому образу жизни, придерживаясь при этом сбалансированного питания. В ежедневное меню добавьте пищевые волокна (овощи, крупы, немолотое зерно), уменьшающие образование газов. Исключите из рациона жирную пищу, часто нарушающую пищеварительные процессы в организме, а также сократите употребление таких продуктов, как бобовые культуры, капуста, виноград, груши, газированная вода, вызывающих газообразование.
2
Уменьшите количество выпиваемого кофе, крепкого чая и шоколада. Во время приема пищи старайтесь тщательно ее пережевывать и ни в коем случае не переедать. Кроме этого учтите, что очень горячие или, наоборот, холодные блюда способствует излишнему заглатыванию воздуха при снятии пробы, что усиливает газообразование.
3
Используйте народные средства или препараты, продающиеся в аптеке (активированный уголь, пищеварительные ферменты и др.), уменьшающие газообразование в кишечнике. Среди народных рецептов наиболее популярно заваривание травяного чая из перечной мяты или ромашки, а также использование укропной воды. Специалисты рекомендуют периодически принимать комплексы, содержащие витамины группы В, магний и калий, уменьшающие вздутие живота.
4
Улучшению перистальтики кишечника будут способствовать физические нагрузки. В связи с этим, после приема пищи совершайте пешеходные прогулки в спокойном темпе, а также делайте ежедневную утреннюю гимнастику и хотя бы небольшой блок спортивных упражнений в течение дня.
5
Очень важно предотвратить или избегать (по возможности) уже возникшие стрессовые ситуации, т.к. любые нервные перегрузки окажут негативное действие на организм, в том числе и на работу пищеварительной системы.
6
В случае постоянного образования газов при условии соблюдения вышеназванных правил нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти определенное обследование состояния здоровья с целью исключения серьезных заболеваний.
Видео по теме
Источники:
  • газы вызывающие в организме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше