Питание


Питание является ключом к борьбе с болью. Насыщение костей, хрящей и сухожилий соответствующими минералами для укрепления суставов возможно. Еще один факт в том, что вы должны учитывать: продукты с высоким содержанием металлов непосредственно влияют на суставы. Поэтому необходимо время от времени использовать очищающую диету, которая поможет вывести металлы и токсины.


Избегайте употребления обработанных продуктов. Это так просто! Просто подумайте на минуту, сколько обработанной пищи вы едите за неделю. Следует научиться быть более избирательным в выборе продуктов питания и напитков. Проводите больше времени, делая покупки, чтобы выбрать здоровую пищу.


Будьте осторожны с продуктами с высокой кислотностью


Один из продуктов, которые мы едим каждый день, более вреден, чем полезен: молоко. Это животный продукт с эффектом подкисления, изменяет рН крови, что приводит к боли в суставах. Вы можете получить необходимый организму кальций из растительных источников.


Другим весьма кислотным напитком является кофе. Старайтесь не пить его слишком много.


Будьте осторожны с белками животного происхождения


Животные белки повышают уровень кислоты в крови - так же, как молоко. Все мы знаем, что организм нуждается в белках, но источники растительного белка, такие как бобовые и сушеные фрукты, также могут доставить их. Тем не менее, если вы употребляете животный белок, избегайте красного мяса. Покупайте курицу или грудку - они гораздо более полезны.


Ешьте продукты, которые способствуют выработке коллагена


Коллаген укрепляет и восстанавливает хрящевую ткань, что влияет на сильное уменьшение болей в суставах. Самый простой и вкусный способ получить достаточное количество коллагена – это съесть желатин, который содержит в больших количествах и витамин С.


Продукты, богатые серой, сохраняют и укрепляют хрящ, поэтому старайтесь есть больше лука, чеснока, спаржи и брюссельской капусты на регулярной основе. Все эти продукты очень полезны.


Получить необходимое количество кальция и магния


Кальций и магний являются двумя основными элементами для здоровых костей и суставов, так что вам нужно есть продукты, такие как чечевица и нут, которые богаты этими элементами. Тыквенные семечки, льняное семя и семена чиа полны магния, минералы также содержатся в листовых овощах, таких как шпинат, кресс и петрушка. Не забывайте о салатах.


Сухофрукты и морские водоросли также являются источниками этих полезных веществ.


Включить продукты, богатые омега-3


Омега-3 жирные кислоты уменьшают боль в суставах и воспаление. Не забывайте употреблять в пищу продукты, богатые этим важным соединением, по меньшей мере 3 раза в неделю. Вы найдете его в таких продуктах как лосось или скумбрия. Омега-3 также продается в качестве препарата. Проконсультируйтесь у своего персонального врача, прежде чем принимать какие-либо добавки.


Изучите некоторые основные приемы еды


Прежде всего попытайтесь построить сбалансированную диету и не переедать. Лучше питаться небольшими порциями, но чаще в течение дня, не пропуская приемы пищи. Всегда старайтесь иметь свежие фрукты и овощи под рукой. Не забывайте пить много воды, чтобы выводить металлы и чувствовать себя легче.