Полноценный завтрак дает энергию нашему организму для работы и учебы. Он помогает проснуться быстрее, в том числе и за счет повышения уровня сахара в крови. Завтрак активизирует обменные процессы, он стимулирует работу всех органов и систем.
Плотный завтрак способствует поддержанию веса в норме, ведь после плотного завтрака не захочется перекусывать до обеда шоколадками и печеньем.
Завтрак позволит вашей семье пообщаться, еще больше объединяя вас. Ну а хорошее настроение с утра позволит и работать эффективнее.
Также можно найти мнения врачей, из которых можно сделать вывод, что полноценный завтрак спасает от стресса, улучшает внимание и способность запоминать новую информацию.
Полезный совет: если у вас никак не получается завтракать по утрам, берите завтрак с собой, в крайнем случае выезжайте пораньше и завтракайте в кафе, которые предлагают каши, яичницу, свежую выпечку.
Какие продукты можно выбрать для завтрака?
Разумеется, для начала вспомните про каши, например, овсянка крайне полезна, а если добавить к ней сухофрукты или свежие ягоды, она будет еще и очень вкусна. Обратите внимание на молочные продукты (творог, молоко, йогурты, кефир, ряженка - выбор огромен). Дополните завтрак свежими фруктами или ягодами, а при желании зеленью и овощами.
Возможны варианты завтрака, содержащего рыбу или курицу, грибы, макароны, яйца. В общем, старайтесь в одной трапезе комбинировать белки, углеводы, жиры и клетчатку. Можно найти очень много вариантов плотного и полезного завтрака, который еще и доставит вам большое удовольствие!
