Совет 1: Польза дневного сна

Наверное, каждый человек сталкивался с сильной усталостью. Очень часто это бывает от недосыпа и постоянной умственной работы. Для решения этой проблемы есть проверенное и эффективное средство, дневной сон. Он поможет решить многие проблемы вашего организма.

После долгого рабочего дня большинство людей приходит домой сильно уставшими. Если в обед у вас есть немного времени, то вздремните. Даже 15-20 минут сна в течение дня эффективно влияют на организм человека. Дневной сон дарит энергию и здоровье.

Сон в дневное время поможет:

- Восстановить разум и тело. Каждому человеку наверное, знакомо, чувство физического и умственного переутомления. Это организм дает вам понять, что необходимо отдохнуть некоторое время. Конечно, можно потратить полчаса для того, чтобы посмотреть телевизор, но это не даст вам отдыха. Лучше потратьте это время с пользой, немного поспите. Это отличная идея для быстрой и эффективной регенерации тела и ума. С помощью 15 минут сна вы можете сделать свой ум яснее, увеличить работоспособность, стать более сосредоточенными.

- Улучшить память. Большинство известных политиков и ученых имели привычку спать в течение дня, особенно во время самых активных лет своей жизни. И в этом они были правы. Потому что короткий сон не только улучшает восстановление организма, но также способствует улучшению памяти. Иностранные ученые провели исследования, благодаря которому было доказано, что сон может не только улучшить память, но и оказывает положительное влияние на процесс обучения и восприятия информации.

- Сохранить здоровье и красоту. Во второй половине дня сон также является источником для красоты и здоровья. Дневной сон предотвращает болезни, особенно те, которые связаны с нервной и сердечно-сосудистой системой.

- Улучшить настроение. После напряженного дня или печального события сон быстро поставит на ноги и позволит трезво взглянуть на мир. Когда мы спим, наше тело производит серотонин, гормон счастья, который действует как антидепрессант и увеличивается чувство удовлетворения.

Совет 2: Дневной сон у детей

О том, что дневной сон для детей от рождения до 6-7 лет важен, уже даже перестали говорить. И очень зря. Многие родители стали об этом забывать. И вроде бы не поспал днем малыш, и ничего не изменилось. Лучше вечером спать ляжет. Это заблуждение родителей настолько вредит детям, что сложно даже представить.

Совсем недавно проблемой детского дневного сна занялся Университет Колорадо. Результаты поразили всех. Регулярнные пропуски дневного сна у дошкольников ведут к необратимым эмоциональным нарушениям. Во взрослой жизни эти детки будут испытывать проблемы с эмоциональным выражением и самостоятельностью.


Отсутствие дневного сна грозит ребенку повышением уровня тревожности, угасанием любознательности и позитивного отношения к миру. Возникает риск хронического плохого настроения на всю жизнь. Именно так вырастают пессимисты. 


Если родителям не удается уложить ребенка днем спать, они ломают его эмоциональную сферу. Дневной сон - это единственный способ выспать все положенные суточные часы, необходимые для нормального функционирования детского организма. Недоспавший малыш имеет проблемы в социализации в детской группе, он не может правильно отреагировать на ситуацию, это ведет к истерикам и нервным срывам.


В исследованиях дети сравнивались не друг с другом, а каждый ребенок регулярно спавший днем, сравнивался с собой, лишенным дневным сна на некоторый период. Неспавшие днем дети проигрывали самим себе по всем  возможным показателями. Они медленнее собирали пазлы, быстрее раздражались, резче реагировали на острые ситуации. Детские лица снимали на видео и анализировати на такие эмоции, как: радость, грусть, досада, заинтересованность, гнев, стыд, отвращение. Так вот дети, спящие днем показали результат на 34% выше, чем неспящие по всем позитивным эмоциям. И на 39% ниже по негативным.


Ученые отмечают, что чаще всего потеря дневного сна происходит в возресте 2- или 3-х лет по той причине, что родители теряют контроль над ребенком и не могут уложить его спать. Именно в этом возрасте у детей формируются стратегии эмоционального поведения, переживания, закладка глубинных чувств.


Таким образом, цель родителейдо 2х лет привить ребенку любовь к дневному сну, отношение к нему, как к благу. Основной способ - четкий и постоянно соблюдаемый режим. И, конечно же, собственный пример и позитивный настрой на дневной сон. При потере дневного сна лучшим вариантом будет его возвращение. На это потребуется гораздо больше внутренних сил и терпения. Попробуйте ранние подъемы, примеры из литературы, примеры сверстников. Иногда проще это сделать в новой обстановке, например, при переезде или у бабушки. Там, где у ребенка нет опыта "неспящего дня".

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500