Инструкция
1
Подготовьтесь заранее. Тщательно продумайте суть своего выступления и отрепетируйте его. Составьте план, с помощью которого вы сможете продолжить мысль, если случайно запнетесь. Не выучивайте выступление наизусть - сформулируйте главные мысли и выражайте их своими словами.
2
Положительно настройтесь и расслабьтесь. Непосредственно перед выходом на сцену несколько раз глубоко вдохните воздух грудью и верьте в то, что все пройдет отлично.
3
Смиритесь. Когда человеку предстоит говорить о важных и серьезных вещах, то определенное волнение вполне уместно. Не стоит ожидать от себя ангельского спокойствия.
4
Отвлекитесь на фантазию. Вспомните, как выглядят выступления чиновников на пресс-конференциях, и с какой легкостью и юмором некоторые из них отвечают на провокации. Представьте себя на месте этого человека и то, как превосходно все проходит. Так вы зарядитесь положительными эмоциями, а доля юмора поможет отвлечься от нервозности.
5
Немного помечтайте. У многих людей есть места, где они хотели бы побывать. Поразмышлять об этом перед выступлением очень полезно. Ведь тишина и умиротворенность желанной атмосферы может в одно мгновение замедлить бешеное сердцебиение.
6
Обоснуйте свой страх. Обычно человек переживает не в общем за выступление, а за конкретные мелочи. Например, он может бояться запнуться, потерять мысль, закашляться или что у него пересохнет в горле. Но разве такие мелочи могут испортить выступление? Ценные мысли не станут более незначительными из-за погрешностей. Постарайтесь предупредить свои опасения и подумайте, как будете действовать в случае, если они оправдаются.
7
Подождите пока волнение пройдет. Обычно этот момент наступает после начала выступления – вы понимаете, что все идет своим чередом и беспокоиться уже не нужно. Даже если у вас вначале дрожал голос, забудьте об этом и продолжайте выступление.
8
Любите аудиторию. Если вы уверены в слушателях, то не будете переживать за возможные оплошности, так как понимающие люди не обратят на это внимание. Но аудитория должна чувствовать и вашу доброжелательность к себе. И тогда волнению не будет места.