Как уберечься от вечернего переедания

Вечерний аппетит сложно контролировать. Можно неоднократно уговаривать себя не наедаться вечером, но в какой-то момент не сдержаться и наесться от души, чтобы завтра терзаться муками совести. Чтобы не возникало соблазнов вечерних и ночных перекусов, нужно научиться обманывать свой аппетит.

Инструкция

1. Снизить аппетит помогает горячая ванна. Она оказывает на организм успокаивающее действие и притупляет чувство голода.
2. Помогает справиться с аппетитом стакан негазированной воды. Она, заполнив желудок, снижает потребность что-либо перекусить. Также можно выпить стакан томатного сока, минеральную воду без газа с долькой лимона или зеленый чай.
3. Зубная паста является очень хорошим помощником в борьбе с вечерними перекусами. Захотелось поесть – срочно чистить зубы.
   
4. Отвлечет от еды и прогулка на свежем воздухе. Такое мероприятие очень полезно перед сном. Гулять нужно не менее получаса.
5. Хорошая книга или глянцевый журнал также станут отвлекающим способом побороть неуёмный аппетит. Во всяком случае, большинство женщин согласны, что силуэты стройных моделей из журнала отбивают желание поесть.
6. Если желание поесть нестерпимо, стоит сделать это правильно. Лучшими продуктами для вечернего перекуса станут: морковь, яблоко, долька грейпфрута, листья салата, огурец и стебель сельдерея.
7. Если вечерний аппетит неконтролируем, держите в холодильнике только низкокалорийные продукты. Стаканчик натурального йогурта не принесет большого вреда.
8. Отвлечь мысли о еде поможет телефонный разговор. Главное, чтобы он был приятный и происходил не на кухне.
9. Легкая физическая нагрузка в вечернее время не только перебьет аппетит, но и поможет сжечь немного калорий. Важно соблюдать умеренность, иначе будет трудно заснуть ночью.
10. В борьбе с аппетитом помогает ароматерапия. Притупить чувство голода способен запах грейпфрута. Можно обойтись и любимым ароматом духов, если вдыхать его в течение нескольких минут.
11. Жевательная резинка способна уменьшить чувство голода, но если не жевать её дольше 3 минут. В ином случае аппетит может увеличиться, так как в желудке начнет вырабатываться желудочный сок.
    
12. Хорошим натуральным средством станет настойка мяты. Столовую ложку мяты заварить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. Пить такой чай нужно медленно, небольшими глотками. Чувство голода от такого напитка пропадает на несколько часов.