Чтобы избавиться от неуверенности, важно знать, что можно очень быстро овладеть катанием на роликах. Для этого, особенно первые 2 дня, необходимо по максимуму нагрузить свои ноги, в результате чего навыки пешехода «размякнут», а тело перестроиться под новый вид движения. Эффективней всего нагрузку давать 2 дня подряд. Очень важно на первых этапах обучения пользоваться защитной экипировкой, она не только защитит от травм, но и добавит уверенности.
Задача в первый тренировочный день: периодически изменяя нижеуказанные упражнения, нужно довести ноги до «состояния не стояния». На следующий день тренировок в точности все повторяем и акцентируем внимание на том, что не выходит. Если в первые две тренировки дать сильную нагрузку на ноги, в третий день почувствуется результат занятий, и станет возможным учиться кататься на роликах в удовольствие, постепенно осваивая новые элементы.
Чтобы научиться кататься на роликах, необходимо выбрать площадку с ровной поверхностью и запасом пространства. Подойдет автопарковка (пустая) или ровная площадка перед зданием. Для начинающих основной сложностью будет торможение, сразу необходимо определиться, как это делать. Лучший вариант — взять с собой напарника для страховки. Если таковой отсутствует, то для остановки можно хвататься за высокие парапеты, деревья, перила или выскакивать на траву.
Обязательно поставьте себе цель: «прокатить» определенное расстояние на роликах. С каждым разом можно менять маршруты и усложнять себе задачу. Кататься на роликах нужно объезжая все мелкие препятствия-трещины, камушки, масляные пятна, фантики. Не для того, чтобы не упасть, а для того, чтобы дополнительно оттачивать повороты, маневры и равновесие. А еще это просто весело.
«Хождение на роликах»
Пусть это не эффективно на первый взгляд, зато так легче начать двигаться, став впервые на ролики. Просто сделайте шаг — и начнется движение вперед. Не нужно разгоняться быстро, главное - поймать равновесие. Наша задача - переставлять ноги, как при обычной ходьбе, стараясь катиться на каждой максимально долго.
Отличие от ходьбы в том, что отталкиваться нужно не передней частью стопы, а всеми колесами одновременно.
«Лыжный ход»
Это занятие рассчитано на привыкание к роликам. Ноги стоят параллельно, на ширине плеч. Левая нога движется вперед, правая назад, и наоборот. Здесь, как и в предыдущем упражнении, все колеса касаются земли — в отличие от обычной ходьбы на лыжах. Двигая ногами назад-вперед, через 10 минут вы почувствуете эффект - раскатывать станет проще. Этот навык поможет быстрее научиться кататься на роликах.
Не смещайте центр тяжести на одну ногу, он всегда должен быть посередине. Увеличивайте постепенно расстояние, уводя одну ногу сильнее назад, а вторую вперед. Также постепенно делается акцент на скорость.
«Змейка»
Нужно расставить предметы, например, одноразовые стаканчики, в одну линию с зазором 1,5 метра. Немного разогнавшись, старайтесь их объезжать.
Ваша задача - постепенно уменьшать количество сбитых стаканчиков до ноля. Ноги при выполнении сначала - на ширине плеч, затем расстояние нужно уменьшать. При освоении упражнения расстояние между стаканчиками можно уменьшать.
Вторая модификация упражнения: стаканчики стоят хаотично по площадке. При этом задача - не ездить по прямой, а постоянно маневрировать, улучшая «крутость» разворотов.
Все упражнения необходимо чередовать, разнообразие облегчит освоение техники и, главное, поможет быстрее научиться кататься на роликах. В дальнейшем, при должном освоении, можно будет переходить к более продвинутым упражнениям.
